曾有心理学家通过病例分析发现,生气1小时造成的体力与精神消耗,相当于加班6小时。人的负面情绪得不到释放,会导致血压升高、免疫力下降等,引起皮肤弹性下降、色素沉着,甚至诱发疾病。因此,生气就是对自己施加酷刑。人活于世,五味杂陈,遇到让人生气的事,我们需要正确应对。
“向内”,向心灵寻求解决之道。有时候,我们一连几天都情绪很差,这往往是由很多小事积累而成,此时不妨试试“糟糕分割法”。把糟糕的一天分割成一个个“让你感到糟糕的事”,静下心来回想每一件事为何让你有不好的感觉。通过思考,你会惊奇地发现,其实很多事没什么大不了,你甚至会为自己那些滑稽的习惯性思维发笑。即使有些事的确很糟,但当它被拎出来单独看待时,你会觉得并没有想象中那样让人难以接受。
“向外”,找到宣泄的出口。倾诉能释放情绪,但要找到好的听众。好听众并不需要帮忙解决问题,只要愿意听、别指责、能适时分享自己的经历就好。通过交流,我们会发现自己的经历并不是最糟的。平时,你愿意做朋友的优质听众,当你有需要时,他们也会成为你的好听众。另外,运动、聚会、唱歌也是很好的对外宣泄方法。
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