颈椎疼?快来学做操!

2013年02月20日　来源：齐鲁晚报
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　　1、脸朝前,侧倾、尽量贴近肩部,保持2-3秒钟,复原。先左后右,做5次。
2、俯视,然后后仰,保持2-3秒,做5次。
3、左右转动头颈,做5次。
4、伸肘与肩平,做绕肩运动,先向前,再向后,各做5次。
5、双手抱头,抬头挺胸,充分伸展,保持2-3秒,做5次。
6、抬头挺胸,头颈后仰,充分向前伸展,保持5秒,做5次。
记者　王帅　整理