“脂肪肝”是近年来人们时常谈起的话题,脂肪肝到底是一种什么病?其实,对脂肪肝不必恐慌,通过养成健康的饮食习惯,摄入合理营养,规律地进行运动,可以有效预防脂肪肝。
有研究报道,低脂膳食可以减少肝脏内脂肪的含量,并且可以改善人体对胰岛素的敏感性,还有助于肥胖的脂肪性肝炎患者改善肝脏的受损情况。安利营养顾问提示,低脂低碳水化合物膳食和补充各类营养素对预防脂肪肝有重要作用。
人体的有氧运动能力是反映人体中脂肪氧化燃烧能力的一个关键指标。安利营养顾问提示,有氧运动有助于预防和控制脂肪肝,而且一定要坚持。
●小提示:
1、避免烟酒、熬夜、情绪波动过大等影响肝脏健康的因素。
2、一日三餐要规律,避免暴饮暴食和夜宵,少吃快餐和零食。
3、坚持适当有氧运动,如慢跑、中快速步行、骑自行车等。
4、肥胖者需适当减肥,减肥速度控制在每周减轻0.5-1.5千克,以避免体重下降过快对身体造成的潜在影响。
记者 王帅 整理
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