1、调整电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好使其低于采取坐姿时肘部的高度,最多和肘部等高。
2、手腕保持自然姿势,尽量养成习惯靠臂力来移动鼠标而不用腕力。
3、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的人体工程学垂直鼠标,有助力的分散。这种鼠标就是避免了腕部受压,形状多样,使用者可以选择适合自己的款式。
4、尝试左右手交换使用鼠标,减少单手使用鼠标的时间和压力。
5、生活中注意保健,每天洗澡或采用温热水泡手腕、泡脚,以利血脉保持通畅,促进局部血液循环,坚持补充钙质,多去户外晒太阳,多做锻炼,增强手腕局部的抵抗力。
记者 王帅 整理
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