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- 2013年03月29日
来源：齐鲁晚报
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春天,万物生机萌动,有些人对春天气候的变化无法适应,容易浑身懒散、心情急躁；春天也是高血压、心脏病等疾病的易发期。瑜伽是结合音乐、人的呼吸和姿势对身体起到挤压或舒展的作用,从而缓解精神的紧张和压力,促进体内毒素的排出,改善肩颈、腰椎等春天出现的亚健康问题。可是在春天要怎么练瑜伽呢?春天练习瑜伽需注意些什么?不少市民感到困惑,为此记者走访了几家瑜伽馆,为您答疑解惑。
澳博瑜伽 >> □ 春天练瑜伽,唤醒身体
经历严寒冬日后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,无论是工作还是生活总觉得懒散无力、心情急躁,毫无精神。“春天气候干燥,人的情绪也随之急躁,而瑜伽是东方最古老的强身术之一,是最适合男女老少习练的一项健身术。它通过缓慢、深长的呼吸、舒缓的筋骨伸展、祥和的心境来增强人的心智和身体健康。”滨州澳博瑜伽养生养颜会馆瑜伽教练高老师说。
整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。澳博瑜伽会馆对于春季开授大小课,针对不同的体质,为大家选择更有效的瑜伽课程。针对办公室肩颈不好的上班族,高老师建议大家练习风吹树式,这种姿势可以增加左右双肩的灵活性,让脊柱有个侧向的伸展,缓解背部僵硬,刺激淋巴液流通,促进毒素排放及提高免疫力。还有睡觉前或早上只需几分钟的猫伸展式,这是能恢复体力的瑜伽姿势,它的好处在于增强背肌和脊柱,使之放松又充满活力,它几乎调和了体内的每一个主要器官,这个姿势让人有很好的感觉,不管怎么忙,也能练习这个伸展姿势。
澳博瑜伽会馆的杨老师说,“每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同,毕竟经过冬天的身体紧绷、束缚,有些人柔韧度较好,有些人力量强一些,不论怎样,锻炼的都是自己的身心,所以大可不必较劲,只要自己感觉好。勉强自己的身体,生拉硬扯,难免会受伤。”
艺蕾瑜伽 >> □ 春季多风,练习瑜伽要避风
古人讲“春捂秋冻”,春季多风,可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、扁桃体炎、肺炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。滨州艺蕾瑜伽会所的穆老师告诉记者:“我们练习瑜伽的时候很容易出汗,一出汗身体毛孔会张开,这时候冷气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象,应该把握一个度,练习刚刚出汗就好,别把自己弄得太累了。所以练习瑜伽应在正常的室温下最好。”
春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。因此,平常人在春天锻炼的时候,要安全、有效、科学的锻炼。滨州艺蕾瑜伽会所有常温瑜伽、舞韵瑜伽、香薰瑜伽、球瑜伽等多种多样的训练项目,配以科学有效的锻炼方法,结合因人而异的运动处方,针对亚洲人的身心特点,对身体测试和饮食营养计划安排,使之获得最佳锻炼效果。
(记者 李亚茹)
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