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- 2013年04月19日
来源：齐鲁晚报
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 | 18日下午,在烟台路一家健身房,一女士正在进行减肥功能性训练。 |
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春天一起来减肥
最近网上流传一个段子,“三月不减肥,四月徒伤悲,春季不减肥,夏天路人雷”,让人忍俊不禁。随着天气变热,不少市民为能在衣着越来越少的同时,身材也越来越越好看,开始了自己的减肥“事业”。本报记者走进健身房、羽毛球馆和瘦身会所,了解一些特别的减肥方法,与您一起分享。
健身房减肥
安全又健康
18日,记者走访发现,随着天气逐渐转暖,到健身房健身的市民也逐渐多了起来。
“3月份办健身卡的会员要比2月份增加20%,来健身的会员不断增多,很多爱美的女士计划在这个季节减肥,以达到夏天有更好身材的效果。”据烟台路一家健身房的业务员张女士介绍,尤其是一些瘦身项目特别受“推崇”。
据英派斯健身教练肖春峰介绍,健身减肥是一种中低强度的、长时间进行的有氧运动。健身减肥不仅只是为了减体重,更是为了减脂肪。“我们会通过NTC等功能性训练,借助踏板、药球、弹力带等一些小器材,帮助会员达到减肥的目的。”肖教练说。
据了解,在健身场所减肥,教练会针对每个会员的自身情况制定不一样的减肥方案。“健身减肥目的在于使能量达到负平衡,并不是单单控制新陈代谢等某一项,健康又安全。”肖教练说。
想要全身减肥
可选打羽毛球
运动减肥是科学又绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。羽毛球运动,是不少人钟爱的一种。
据兖州路李宁羽毛球馆的工作人员介绍,进入三月份以来,该馆生意十分好。“天一变暖,出来运动的市民开始多起来。一般下午5点以后,馆内就会满员了,经常会出现会员排队等候场地的情况。”张女士说。
陈先生和同事正在馆内打羽毛球,记者看到,剧烈的运动已经使他们大汗淋漓。据了解,陈先生是这里的常客,一有时间就会过来打羽毛球。“我很享受流汗的感觉,蹦跳一下,既减肥又可以增加和同事之间的感情。”
据工作人员介绍,在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中,不断地弯腰、抬头等动作,也使腰部、腹部的肌肉得到充分锻炼。所以羽毛球运动是很好的瘦身运动。
值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正确姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外,要选择合适的场地和运动鞋,做好充分的准备活动。
采用针灸减肥
效果也挺显著
针灸是中国传统医学中治疗疾病的一种重要方法,在调理肥胖上也能发挥重要的作用。据了解,针灸减肥相比于吃减肥药减肥的优势,是无痛,没有副作用,治疗方式简单,也是目前不少市民推崇的减肥方式。
18日,记者来到了北京北路一瘦身会所,此会所就采用针灸的方式来减肥。据李医师介绍,针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。
李医师说,通过针灸治疗,比较容易调整机体的各种代谢功能,促进脂肪分解,达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动,并有抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,达到针灸减肥的目的。
李医师强调,针灸减肥对20至50岁的中青年肥胖者效果较好,患有心脏病,高血糖、皮肤病及在哺乳期的市民不适合针灸减肥。针灸配合饮食效果更佳,配合控制饮食的原则是:少吃面食,多吃水果和蔬菜。
“针灸减肥操作极其简单,平均3分钟就可完成下针,但是效果挺显著。”李医师说。
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