距离高考还有一个月的时间,不少备考的同学们容易在这个阶段出现种种心理问题。有压力过大情绪烦躁的,有面对大考来临信心不足的,也有考生因失眠而出现身体状况的,等等。考前最后一个月,其实是心理和身体的训练。这个阶段的提升不仅是知识上的储备,更关键的是心态的调整,适当“热身”,保持适中压力,自信迎考。
考前一个月,按部就班
济南新东方学校校长赖寒建议考生这个阶段尽量减少对考试的关注,像往常一样按部就班地学习即可,更有利于平和心态。复习重点在回归课本,该记的必须熟记,力争基础题不失分。赖校长说,考生要学会寻找知识点的内在联系,尤其对自己的薄弱环节要重点加强,对没有吃透的常错题加强思考,真正理解弄懂。最后回归考试说明,仔细阅读,查缺补漏,看看复习中有无遗漏,确保以最高效率进行复习。
此外,在经过一段时间的紧张复习后,很多考生作息时间很不规律。赖校长建议广大考生,每天复习的时间最好与高考三天的时间保持一致,这样可以让考生在生物钟上接近高考三天的考试状态,确保考生在考试时的节奏上不出现问题。
适当“热身”,保持高效率
备考阶段,坤凡教育首席专家刘炳磊认为,对于勤奋好学的同学们只要稍加点拨,还是比较容易考出理想的成绩。刘炳磊建议考生,这个时候一定要做的是检查自己对知识的熟练程度,避免挑灯夜战,学会用“大脑放电影”法的方式进行复习。将学过的知识像放电影一样再现出来,例如每晚睡前闭上眼睛回忆当天复习的内容、关键要点、数学物理公式等等。
这个时候,很多考生认为可以完全不沾书本了,这其实是错误的。此时对于一些重要内容,还是要重点浏览一下,最好还要做一些“热身题”。每天抽出一定的时间重温那些已经做过的试卷,比如一模、二模的卷子,目的是一做就会,一会就有了信心。
调整情绪,充满自信心
在高考这样重大的考试前,每个人都会紧张,父母和老师的期望、自己的过高目标都会给自己添加无形的压力。济南孚前精诚教育专家认为,过大的压力会使考生心烦意乱,不能集中精力。建议考生最后阶段要充满信心,顺其自然,以平常心面对高考,不要背负沉重的负担,争取发挥出实际水平。
高考不仅是知识、能力的较量,也是心理素质的较量,强烈的自信心和高昂的斗志是成功的保证。因此首先要了解自己面对考试的行为表现。例如,不少同学写字的时候手会发抖,还有的考生一听到别人提到高考,就紧张、心烦,听课注意力不集中。刘炳磊提醒广大学子,考前只有做到充分了解自己才能更好地扬长避短,同时强烈的自信心必不可少,这是考试进入最佳状态的前提。 (向媛媛)
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