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- 2013年05月22日
来源：齐鲁晚报
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初夏,许多爱美的女士又在忙着减肥,而减肥的重点就是减掉小肚腩。专家说,控制饮食和加强锻炼是保持苗条身材、减掉小肚腩的最佳方式。近日,美国健康生活网载文,刊出有助于消灭小肚腩的几种食物。
1.苹果等富含丙酮酸钙的食物。人体消化代谢过程中自然产生的丙酮酸钙的主要作用是产生能量及为细胞提供“燃料”。美国匹兹堡大学最新研究发现,节食减肥的女性补充丙酮酸钙,可以多减掉48%的脂肪。
2.葡萄等富含白藜芦醇的食物。多项研究表明,富含白藜芦醇的饮食可促进代谢,进而使体内热量和脂肪(尤其是腹部)燃烧量大大增加。白藜芦醇还可以抑制雌激素水平,而雌激素水平过高会导致体内脂肪堆积,抑制雌激素水平则有助于减少脂肪,增强肌肉。富含白藜芦醇的食物有葡萄、红酒、花生和黑巧克力等。
3.洋葱等富含槲皮素的食物。多项研究发现,此类物质既可改善免疫系统、促进心血管健康,又可消除腹部脂肪。其机理是阻止脂肪前体细胞的成熟,抑制新生脂肪细胞形成。槲皮素还可以有效降低体内炎症。富含槲皮素的食物包括洋葱、绿茶、西红柿、西兰花、樱桃等。
4.三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的食物。多项研究发现,富含欧米伽-3脂肪酸的食物有助于减少腹部脂肪堆积。除此之外,该物质还有助于降低应激激素,如肾上腺素水平,防止由于皮质醇水平升高而导致的脂肪堆积。富含欧米伽-3脂肪酸的食物包括三文鱼等深海鱼、核桃、亚麻籽等。
5.猕猴桃等富含维生素C的食物。维生素C可降低应激激素皮质醇水平,进而防止腹部脂肪堆积。每天应至少吃两种富含维生素C的食物,如橙子、猕猴桃和青椒等。如果选择补充剂,最好选择缓释型,每天服用500毫克即可。
6.裙带菜等富含墨角藻黄素的食物。墨角藻黄素是羊栖菜和裙带菜等棕色海藻中的一种类胡萝卜素。研究发现,该物质具有强效减脂作用,特别是燃烧腹部脂肪的效果十分明显。
(据《新民晚报》)
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