胃病是一种多病因疾病,诸如遗传、环境、饮食、药物、细菌以及吸烟、过度饮酒等都可引起胃病。因此,胃病患者须建立“三分治七分养”的重要观念。
◇加班族:
经常加班到凌晨,导致晚餐不能按时吃、工作压力大、精神紧张和长期休息饮食不规律。一是要尽量注意劳逸结合,保证睡眠,舒缓精神压力；二是在办公室准备一些零食,如面包、饼干等,适当的时候稍微吃一点。
◇不吃早餐族:
有一部分人不习惯吃早餐,也从来不吃早餐。早餐一定要吃,否则胃分泌的胃酸等没有食物可消化,损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)；长期不吃早餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积,诱发胆结石。早餐不但要吃,还尽量要吃易消化、少刺激、多营养的。
◇餐后运动族:
有些人吃完就剧烈运动。如此“虐待”胃,一是可能导致内脏相对供血不足,影响消化吸收功能；二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动,最好休息半小时以上,剧烈活动前不宜吃高蛋白高脂肪食物。
◇吃饱就睡族:
有些人习惯喝啤酒吃宵夜,不知不觉每次都吃撑了,回到家里倒头就睡。一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时(脂肪类排空需6小时以上)。睡前饱餐,胃内食物没来得及消化,加重了胃的负担,打乱了胃的工作规律,会出现消化功能异常,容易导致胃十二指肠疾病。
◇吃撑族:
有些人发现越吃越多,控制不了。要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担,还会加重其他消化器官(如胰、胆)的压力,造成消化功能紊乱。此外,吃得多是超重的主要因素,而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。
◇隐忍族:
胃部不适的年轻人,很多都不重视、不愿去医院。胃部不舒服就是身体在报警,有胃病的人,一定要及时找专业的医生咨询、就诊,这样避免小病变大病。
◇嗜辣族:
胃部不适、爱吃辣的患者往往忍不住,在餐桌上无辣不欢,结果胃受不了。适量吃辣椒对身体有一定的益处,但如果本身有胃肠疾病又兼食辣过多,则会刺激胃肠黏膜,加重其充血、水肿,不利疾病康复,建议胃部没问题了再吃。
“民以食为天”,吃是每个人永恒的人生追求。现在,形形色色的吃文化吸引着人们对“吃”的追逐。胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。
另外,高度精神紧张也是胃病发生的重要原因,如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高,所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。
(北青)
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