本报记者 支倩倩 赵克
平常心打赢
高考心理战
高考前,许多考生开始惶惶不安,不知道应该做什么才好,甚至睡不好、吃不香。其实只有科学合理地安排好这一段时间,才能有助于考生发挥正常应考水平。即将参加高考的考生,在最后备考复习阶段和在考试当中,心态对考试成绩的影响非常大。
一、要正确对待紧张。很多人一谈到紧张,就觉得非常不好。实际上这是误区,在备考复习阶段和在考场上,保持适度的紧张,对考试发挥有利。因为适度的紧张会激发学生潜能,有利于成绩的发挥。我们反对的是过分的紧张,过分的紧张叫焦虑,那是不好的。
二、正确对待即将到来的高考。考生对高考认识的不同,直接影响了考生的成绩。很多人认为高考是决定命运的考试,实际上高考只是一次重大的考试,作为广大的学子来讲,把高考看成人生的历练过程,这样会更好。现在大学招生规模扩大,绝大部分同学都可以进入大学学习,因而考生理应全力以赴,为高考全力拼搏。
饮食平衡
才是硬道理
专家表示,高考复习,营养必须跟上。有三条原则考生要记牢:多吃谷物,供给充足能量；涉及食物要广；保证营养均衡。至于吃什么,怎么吃,平衡才是硬道理。
考生每天至少要食用两种以上颜色的蔬菜和水果。要注意饮食清淡,少吃生冷食物以及油炸、煎炸食品。
提醒:早餐一定要吃好,不要忙着复习就不吃早餐或只喝一盒牛奶对付,没有主食会影响大脑细胞的能量供给,影响注意力和记忆力。
家长每天抽时间
和孩子聊聊
在考生们紧张备考的同时,家长们也都忙了起来,力争为考生提供最好的后勤保障。那么,家长们到底要做些什么?怎么才能提供最好的后勤保障呢?
首先,家长要心态平和。在考前及考中这段时间,家长应每天固定抽出一定的时间和孩子谈谈生活,聊聊理想；给孩子做一些营养、可口的饭菜；帮助孩子谨慎选择和使用保健品补品；陪孩子一起进行锻炼等,尽量做好后勤保障服务。特别是在考试期间,有些考生有睡午觉的习惯,那么,家长就必须做好及时叫醒考生的习惯,以免影响下午的考试。
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