2011年8月8日是第三个全民健身日,借这个特别的日子,国家体育总局正式发布了第九套广播体操。第九套广播体操由8节徒手体操及一预备小节组成,共计9小节,4分45秒。9节体操分别是:预备节,原地踏步,其他8节正式:伸展运动、扩胸运动、踢腿运动,体侧运动、体转运动、全身运动,跳跃运动,整理运动。
第九套广播体操以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则,在保持传统广播体操特点的同时,引入武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作,突出了“健康、欢乐、时代”的风格。
相对于前几套广播操,新体操针对性更强。同时,第九套广播操也经过生理和生化的测试,科学性更强。在科学性上做得实验表明,新体操对心肺功能有明显改善,运动量和消耗能量都是中等,对血脂、免疫球蛋白、血糖都有良性的变化,如果坚持锻炼,定有很好的效果。
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