一、躲避烈日。应避免上午10点到下午4点这段时间在烈日下工作或行走,这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍!
二、遮光防护。在烈日下进行露天作业要戴草帽或戴太阳镜等遮阳护品,长途行走应打遮阳伞、戴太阳镜、涂抹防晒霜等。
三、补充水分。养成多吃新鲜蔬菜水果和及时饮水的好习惯,不要等口渴了才喝,一旦口渴表示身体已经缺水了。
四、充足睡眠。夏天日长夜短,充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,是预防中暑的好措施。
五、增强营养。多吃高维生素的膳食,多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
六、备好防暑药。工地或车间应备好防暑药,最好随身携带,如十滴水、藿香正气水、清凉油等。一旦出现中暑症状即可使用,缓解病情。
七、适时查体。提倡暑期来临之前进行一次健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、肺气肿、肝肾疾病、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者,不宜从事高温作业。
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