酷暑临近,如何防暑降温?医院专家提供一些小常识,帮您安度盛夏。
一、少参加室外剧烈活动,可选择游泳、早晚慢跑等。
二、多喝白开水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。少喝果汁、汽水等饮料,以免影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒,尤其是白酒,会助热生湿。
四、多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,满足人体代谢需要。多吃时令蔬菜水果。
五、午睡时间不宜过长。
六、忌受热后“快速冷却”。
七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
八、出门备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。
九、生活起居要规律,不熬夜。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
十、随身携带防暑降温药品,如风油精等,以防应急之用。
(本报综合)
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