现代人各种压力大,怎么缓解呢?适当放慢吃饭节奏,不但有益健康,还能达到减压目的。 餐桌减压方式: 降低音量。没有手机铃声、电视声、广播声,意味着你不需要在进餐时回电话。那么应该有怎样的背景音乐呢?轻柔缓和的音乐是缓解压力的良方。 布置饭桌。你可能不喜欢每顿饭都用精美的陶瓷餐具,那么,铺上一张色彩明快的桌布就可以让整个餐桌亮起来。还有更简单的:买一束鲜花放在餐桌上,让整个餐桌变得有生气。 让光线变得柔和。让餐厅的光线变得暗一些,并且在餐桌上点几根蜡烛,这是一种减缓压力的好办法。 讲述积极内容。吃饭的时候要保持积极情绪,不要把与家人一起进餐的时间当成发牢骚的机会,不要利用进餐时间讨论性话题、健康问题,或者为什么讨厌老板等等;尤其是为人父母者,更不能把吃饭变成训诫时间。 进厨房前先冷静。当你回到家中,进厨房之前先花上几分钟时间来整理一下自己的情绪,把一天的事情抛之脑后,让自己全身心地投入到接下来的做饭活动中。 吃饭变成快乐聚会。如果早餐比晚餐更方便,可以全家人每周一起吃几次早餐。最重要的是全家人一起分享和紧密联系,而不是食物。
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