我今年69岁,是名退休教师。从50多岁起我就患上了高血压病,严重时高压能到180,时常头晕。退休了,好日子刚刚开始,如果不保养好自己,那多冤哪!就是一不小心躺到了床上,不仅自己受罪,孩子们也受连累。所以,保持健康的身体不仅是自己的事,也是整个家庭的事。因此,我在听从医生建议、积极治疗的同时,非常注重保健知识的学习和运用,从“急匆匆”向“慢生活”过渡。
血压较高的中老年朋友早起时不能急,应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有太大波动。
吃饭呢,也是注意清淡、少油少盐。我的孙子自小爱吃肉,是个小胖子,但到了我这里,吃饭时我都是注意荤素搭配,哄着孩子多吃点菜,并且让他多运动,现在他的体重减了不少,个子也长高了不少。对我的儿子媳妇,我也经常嘱咐他们该怎样注意自己的身体。还是那句话,健康是1其它所有的东西都是0,如果前面的1没有了,后面的东西再多也是0。
济南 王存娥
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