原文:丽萨·马尔卡希
翻译:冯靖敏
生活中我们常常会面对以下一些场景:到处找眼镜,最后却发现眼镜其实在自己的头上；都结束一小时了才想起今天本来要参加的员工会议；当妈妈的刚把孩子安全送到学校去,却发现孩子的午餐还放在餐桌上。好吧,当你十分忙碌、筋疲力尽并且从早到晚勇敢地执行多项任务的时候,你会发现大脑的记忆功能可能会出现小小的罢工。但是不要担心,人到中年,偶尔的小失忆是很正常的。下面的几个小方法可以帮助你增强记忆力。
关键词:按计划行事
方法:编故事
当你给新一天的生活做计划的时候,为了避免因为太过忙碌而忘记某些事情,可以尝试将各项任务用更加有画面感的方式连接起来,就像是自己给自己讲了一个小故事。这样的方法可能听起来有点做作,但是很有实效的。比如说,你第二天要先去买牛奶,再带儿子去看牙医,以防忘记,你可以想象这样一个小场景:儿子在喝牛奶,牛奶流过牙齿,钙质得以沉淀。这样回想起来,你就会自然而然地想到自己要做的两件事。
关键词:做工作汇报
方法:闻花香
德国一家机构做了一项研究,他们将学生分成两组,一组让他们边排列纸牌边闻玫瑰花香,睡觉的时候也让他们处在花香的环境中；而另一组学生则不需要闻任何味道地做相同的工作。两组学生醒来之后,闻过花香的学生能够更好地回忆起他们排列的纸牌顺序。根据此研究,如果要增强记忆力,可以在你做汇报的前一天晚上,将自己最喜欢的香水喷到汇报材料上,第二天早上醒来,你会发现记忆依旧很鲜活。
关键词:记名字
方法:转眼球
混迹职场多年,我们难免要经常参加一些聚会,可是如何记住聚会上陌生人的名字却让很多人发愁。在你步入一个会场之前,不妨试着先平行转动30秒钟的眼球。可能样子看上去会有点奇怪,但是英国的研究者说这样可以有助你记住即将听到的陌生人的名字。眼珠的水平运动可以促进大脑左右半球的互动,对于刺激大脑皮层、记忆的恢复是很有帮助的。
关键词:快速记忆
方法:深呼吸
有些老板喜欢在作了两个小时的演讲之后给员工来一个小测验,看员工有没有认真听自己的讲话,这让员工非常头疼。其实,如果想让自己在会议中精力更加集中,可以试试会前冥想的方法。研究表明,会前冥想是延长注意力持续时间的好办法。找一个安静的房间,静坐在地上,将双手放在胃前,深呼吸,将注意力全都放在周边的宁静上。每天至少做10分钟,就不怕老板再抽查了。
关键词:找到停车点
方法:环视四周
有些人可能觉得大型的、复杂的停车场对于自己来说就像迷宫,经常要为了找自己的车而耗费半天精力。事实上,在你停稳车准备离开的时候,如果能够环顾四周,记住周围环境的话,找车可能就没有那么难了。记住,离开前,最后再回头看一眼自己的爱车哦!
关键词:避免瞬间失忆
方法:运动起来
什么是瞬间记忆丧失呢?比如说,有的时候,我们走进一间房间,却突然忘记自己为什么要走进去。哥伦比亚大学一项最新的研究显示,适当的运动可以促进大脑某部分神经元的生长,而这部分神经元是与记忆退化息息相关的。尽管研究人员还没有发现什么样的运动最有利于该部分神经元的生长,但是他们相信任何有氧运动或力量训练都会有效,两种运动都可以促进大脑氧气的流通。对于初始者,研究人员建议可以在医生允许的情况下每周坚持至少快走30分钟。
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