专刊记者 朱桂杰 于建立
通讯员 王婧
新学期开学了,家长和老师们突然发现,仅仅是经过一个暑假,孩子们竟然又长高了不少。“一年之计在于春”,人们总认为,春天是孩子长个的最佳时期。可是,渐渐地人们发现,暑假长个已经不是个例了。那么,为什么孩子暑假长个明显呢?是足够的休息时间还是充足的营养摄入?近日,记者采访了烟台毓璜顶医院儿科副主任医师李坤霞,请她来给大家讲讲其中的奥妙。
“暑假的气候适合生长激素的分泌,而假期孩子身心放松,拥有充分的时间去锻炼和休息,平时孩子平均一个月能长高0.5cm,而在暑假的两个月则能长高1.5—2cm。但同样在暑假,作息紊乱、冷饮暴食、看电视玩电脑等因素也妨碍着孩子的生长。”李坤霞告诉记者。
一般来说,3—11岁的孩子一年长高少于4厘米都是不正常的,起码应该在5厘米以上。除了家族遗传、营养匮乏和内分泌疾病等可能影响身高发育的因素之后,如果孩子平时的功课紧张、学习压力大等,虽然营养什么都跟上去了,生长却容易迟缓甚至停止长高,李坤霞这样告诉记者。
李坤霞强调,在孩子发育过程中,影响孩子长个的因素有很多,不应该从单方面去考虑,尤其是家长以为吃得好就可以了。事实上,家长们应该帮助孩子调节生活方式,尽量延长他们的生长周期。
首先,多睡眠。保证一个晚上九小时以上的睡眠时间。正在生长发育的儿童,长高实质是长骨拉长,其长骨骨骺端拉长主要是靠生长激素分泌的浓度支配,而生长激素是“脉冲性”分泌,夜间分泌多,白天分泌少。充足的深睡眠,可以让儿童脑垂体分泌比平时更多的生长激素。保持晚上睡眠充足,午睡半个小时是必要的,正在生长发育的小孩要保证一天10小时左右的睡眠时间。
第二,多运动。选择适合自身条件的运动是很重要的。游泳、打篮球、羽毛球、乒乓球、登山、跳绳也是有助长高的运动项目。户外运动时的阳光能够促进身体内维生素D的合成,帮助钙的吸收,促进长个。如果家长能和孩子一起运动,可让孩子感受到亲情的呵护,放松心情,减少应激激素分泌的同时加大生长激素的分泌。
第三,营养均衡。多种维生素、微量元素,适量蛋白质、少脂肪、少碳水化合物、少盐。科学饮食习惯,从小养成是很重要的。很多肥胖小孩,胃口并不很好,往往都有长期吃甜食、喝饮料的习惯。现在比较受欢迎的一些垃圾食品中,化学苯的含量偏高,塑化剂、增稠剂、防腐剂及色素添加剂等会导致儿童性早熟发病率的提高。
第四,少看电视,少玩电脑。适度地看电视、玩电脑是现代社会中的每一个儿童长知识的重要手段,但是,儿童的自制能力比较差,要严格把握时间。家长一定要督促自己的孩子不要沉湎在电视、电脑之中。
第五,要让孩子保持愉快的心情,给孩子减压。专家表示,研究表明,压力大、长期抑郁等都会影响长个儿；而愉快的心情有助于生长。缺乏亲情或遭遇虐待的孩子,可表现为“母爱剥夺综合征”,表现为生长迟缓,改善环境后则生长加速。
第六,应尽量避开有污染的环境。专家介绍,经研究表明,雌激素、类雌激素物质(如人参、女性化妆品)等会加速骨骼的发育,短期看来似乎是孩子在蹿个,但从长远来说是会对孩子的最终身高有所影响。
第七,现在有些学龄前的孩子特别高。专家说,长个就像马拉松长跑,过早发力冲刺,将可能难以跑完全程而中途退出；孩子长得太高了,家长也要适当关注,因为有些孩子属于性腺提前发育,这样的孩子相当于“蹿个儿”早早地提前了,长得比别人早,但最终身高不高,出现“高小孩、矮大人”的情况。目前医疗机构可以根据孩子具体情况适当进行干预,尽量使孩子的最终身高接近理想。
0~10岁儿童身高标准表(仅供参考)
男 女
1月 48.2-52.8 47.7-52.0
2月 52.1-57.0 51.2-55.8
3月 55.5-60.7 54.4-59.2
4月 58.5-63.7 57.1-59.5
5月 61.0-66.4 59.4-64.5
6月 65.1-70.5 63.3-68.6
8月 68.3-73.6 66.4-71.8
10月 71.0-76.3 69.0-74.5
12月 73.4-78.8 71.5-77.1
2岁 84.3-91.0 83.3-89.8
2.5岁 88.9-95.8 87.9-94.7
3岁 91.1-98.7 90.2-98.1
3.5岁 95.0-103.1 94.0-101.8
4岁 98.7-107.2 97.6-105.7
4.5岁 102.1-111.0 100.9-109.3
5岁 105.3-114.5 104.0-112.8
6岁 111.2-121.0 109.7-119.6
7岁 116.6-126.8 115.1-126.2
8岁 121.6-132.2 120.4-132.4
9岁 126.5-137.8 125.7-138.7
10岁 131.4-143.6 131.5-145.1
(身高单位:厘米)
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