本报济南10月20日讯(记者 李钢) 一到周末就长时间赖在被窝里的、觉得连续上了几天班就苦大仇深疯狂补觉的,统统注意啦!打破作息规律恶补睡眠不一定能消除疲劳,而且有研究表明,睡眠过多还可能会影响健康和智力哦。
“平时常加班,睡眠很少,每次一到周末除了出去玩一趟,其他的时间大多花在睡懒觉上了。”这或许是许多加班族的选择。
但专家提醒,适当增加睡眠是解除疲劳的方法之一,但增加睡眠也不应打破作息规律。“如果是一睡睡到中午,晚上可能又睡不着了,这样反而不利于解除疲劳。”省千佛山医院营养科主任杜慧珍说。“打破作息规律会改变原有的生物钟,到开始工作时还要再调节,还可能会影响到心理。”山大二院心理咨询专家郭公社说。
专家解释说,睡觉时间过长的人,会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。这是因为睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢。
郭公社建议,在周末及节假日期间,首先要尽量维持自己的作息规律,也不应放松过度,骤然放松可能引起心理波动,进而反射到生理表现上。因此到了周末及节假日,市民最好也别打破作息规律,休息过度,一到上班倒不过时差。
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