□张海龙 可能是鸡鸭鱼肉吃得多的原因,我的小肚子渐渐大起来,经常感到胸闷、憋气。今年6月去农村时,一位老大爷教给我了“肚子大你就常揉揉”的方法,还真见效。 第一步:两脚成立正状站好,抬头、挺胸、腹部微收,男子左手压右手,女子右手压左手,然后将两手手心叠放于肚脐上,先按顺时针方向揉一百次,然后再按逆时针方向揉一百次,揉时全身放松,呼吸自然,动作轻柔,用力适度。第二步:背部靠墙,腹部放松,双腿轮换弯起,将一手掌放在肚脐正上方,用拇指以外的四指指腹,从右到左沿结肠走向轻揉。当揉至左下腹时,可适当加强指腹的力量,以不感到疼痛为度,按压时呼气,放松时吸气,每次10分钟左右。我每天坚持做一次,做了两个月,肚子小多了,再也不感到胸闷、憋气了。
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