◇备齐防寒的衣物:北方冬天气温约在0摄氏度以下,服装以轻便、舒适、运动、保暖为主。应备羽绒服、羊毛衣、羊毛裤、帽子、手套、围脖等,室内室外气温相差很大,应该及时地调整,进入室内应把衣帽脱下。
◇注意防滑:冬季北方路多有冰雪,路面多滑,穿皮靴易滑倒,应穿雪地防滑棉鞋,棉鞋应以防滑为好；内附棉毛为佳。鞋帮应偏高,具有保护脚腕的功能,棉鞋内应有鞋垫,且棉鞋号码应比正常鞋大一些,给脚在鞋内一定的空间,有助于活血。
◇在户外活动时,如身体某部位感觉寒冷,一定要活动来活活血,如产生冻伤、冻裂或手脚无感觉的情况下,不能用热水烫,应用药物治疗。
◇冬季天气干燥、寒冷、很容易干裂,护肤品应以油性为佳。天气干燥,人们会常感觉口感,每天晚上睡前可以在房间里放一些水早晨起来服用会好一点!
◇每次下车时应注意脚下是否有水或冰,要注意安全,冬季路滑。走路应该小心,膝盖微弯曲,重心向前倾,这样不容易摔倒。即使摔倒后也不容易伤及脑部。
◇备用药:冬季寒冷,出门旅游要备感冒药和常用药。
◇出发前加强耐寒训练,并根据目的地的寒冷程度,带足服装及日用品,建立起御寒屏障。
◇最外层的衣服应有防风性,可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层,保暖性很好,是冬季旅游的首选服装；内衣要柔软、吸湿、透气,以利保温、干燥。尽量减少皮肤暴露部位。
◇在雪地里徒步旅行时,手、脸要搽防冻油膏,鞋袜不要太紧,并时常摩擦脸部和五官,以增加皮肤裸露部分的血液循环。
◇冬季旅游者的膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常,不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多,可适当多食用。切忌顶着饥饿和疲劳在寒冷的野外长时间滞留。因为此时人体失去热量会变得衰弱,最容易发生全身冻伤。
◇纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产生热量,相反酒精能刺激体表的血管,使体表血液循环增加,人感到“发热”,实际上在丢失热量。
◇旅行时还要注意视力的保护。白茫茫的雪地对阳光中的紫外线吸收少而反射强,当强烈的紫外线射入旅行者眼睛后,会发生光化作用,经过6至8小时的潜伏期,眼睛就会出现严重的畏光、流泪、异物感,甚至睁不开、有强烈的烧灼感和剧烈疼痛,医学上称之为雪盲。
因此,雪地旅行时要戴墨镜以防雪盲。若已经患上雪盲,可用0.3%地卡因眼药水和抗生素眼膏,或以鲜奶频繁滴眼来代替。
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