按电梯的时候,你会双击按钮,连拿面包的手势也像是握着鼠标,坐在公共汽车上,前排的后脑勺在你的眼睛里像17英寸的屏幕,双手若平行地放在一起,就会情不自禁地空敲键盘……如果真这样,我想你是病了。
什么是IT分裂症
IT分裂症,属精神科疾病,是一种持续、通常慢性的精神“疾病”。是以基本个性改变,思维、情感、行为的病症。
要知道的是,它是一种病,而不是我们常说的心理问题!常出现于工作压力大的IT行业人群,患者会出现不自觉的个性改变,以及思维、情感、行为等方面的非正常表现当然,一般人还是不容易达到这种疾病的“水准”。
IT分裂症的特征
常见特征如下:
1、按电梯的时候,会双击按钮；
2、拿东西的姿势像握鼠标；
3、坐在公共汽车上,前排的后脑勺在我的眼睛里像17英寸的屏幕；
4、双手如果平行地放在一起,就会情不自禁地空敲键盘。
5、说过的话在脑海里已经被分解成了拼音,并被迅速地落实在键盘上。
6、觉得自己已经不会写字了,从错别字连篇的文章中读出完整的意思,多亏网络,那里是流行错别字的集中营。
7、任何页面在自己的眼睛里,都有源代码,包括排版漂亮的宣传页,总觉得如果把纸从中间剖开,肯定会噼里啪啦掉出好多html命令和css样式表。
8、吃饭的时候,食指居然在馒头上乱按,关灯的时候,双击台灯的开关,然后纳闷。
9、一天24小时,除去睡觉的8小时,至少有10个小时是在虚拟的世界中度过。
IT分裂症的影响
当然,若这些行为已经明显出现认知与行为不一致,基本个性改变,而且这些“不正常”影响到日常生活和工作,则要考虑寻求心理帮助。不过,一般人还是很难一下子就达到那种精神疾病的“水平”。
生活中我们也常会出现这样的情况,长期面对着电脑工作或者娱乐,精神常处于高度紧张的状态,长此以往,有些人会不自觉的在日常生活中“COPY”某些上网行为,如把某些开关当做鼠标来按,习惯了网络打字后不会写字了,甚至不太会面对面的交流等等。其实,这就是一种“暂时性的假性幻觉”,一般通过某些调节就能恢复,甚至某类人群也会以此作为个性化的“标志”,也不会影响正常工作和生活。
但是,对于个人身体还是有很大损害的,譬如由于长期上网需要保持一种姿势,会导致颈椎腰肌劳损,甚至还可能会导致上网者出现失眠、抑郁等现象以及胃肠道之类的疾病。当然,真正的精神疾病性的“IT分裂症”也可能会由此衍生而来,需要引起注意!
如何应对IT分裂症
按生物钟作息。一个人的生物钟,是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之,晚上熬夜,三餐不定时,自然整天昏昏沉沉,疲惫不堪。
强化三餐营养。一日三餐食物要品种多样,各品种之间的比例要均衡,不可只偏爱某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不可或缺。
学会主动休息。身处IT界若不想“挨踢”,就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息,效果往往不明显,因此要学会主动休息。
定期检查。无论年轻年老,不论工作性质如何,人们最好每年体检一次。体检项目不可缺少有关心脏的项目,以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查,以便发现隐情及时治疗。
善于劳逸结合。人人都要学会调节生活,短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天,都是解除疲劳、放松心情的有效方法。
坚持合理运动。IT人士的工作状态多处于静态,这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时,或每周进行3-4次温和的户外活动,每次30分钟。
保持心情舒畅。失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解,努力保持乐观向上的生活态度,有助于提高工作效率。
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