长假过后谨防节后综合征 - 齐鲁晚报数字报刊

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长假过后谨防节后综合征

2014年02月11日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　本报聊城2月10日讯(记者　李璇)　春节长假过后,上班族又开始投入到紧张的工作中,你是否感觉身心萎靡,注意力难集中,或是头痛、胃口差,甚至失眠呢?据心理咨询专家介绍,这就是所谓的“节后综合征”,对此,上班族在作息时间和饮食方面,最好能主动做一些调整。　　“每次长假过后,不少上班族都会遇到这样的困扰,出现头痛、失眠、精力不集中等现象,这就是所谓的‘节后综合征’。”聊城市人民医院心理咨询门诊的医生介绍,从上班到放假再到上班,尤其是稍微长一点的假期,每阶段过渡都需要一定时间自我调整。年假后上班没几天就是元宵节,还没有一个规律的调整期,所以有些人会感到不适应。
　　该医生建议,首先要从心态上调整,把心“收回来”,保持乐观状态,更容易投入工作。同时,从生活规律和饮食上多注意,改变节假日晚睡晚起的作息,饮食上宜清淡忌油腻,暂时告别大鱼大肉,多喝白开水,多吃水果、蔬菜。最好还能参加一些如跑步、游泳、羽毛球等身体对抗不算太强的体育活动。

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