旅途健康守则 - 齐鲁晚报数字报刊

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旅途健康守则

2014年02月18日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　人们常常比较注意旅游中如何玩得高兴,而对吃往往不加重视,有的甚至以面包或方便面为主食,以火腿肠、榨菜等作为佐餐,很容易因营养素缺乏而造成体力不支。途中应多带几盒小包装的牛奶或带些奶粉,以补充每天必需的蛋白质、钙、维生素A和维生素B；途中多购买些新鲜水果食用。千万不要将某些甜饮料替代新鲜水果和矿泉水,如无水果,可随身携带维生素泡腾片,泡入水中饮用。　
　　旅途中,由于活动量的增加,对于平时难得进行体力运动的人们,极易产生疲劳的感觉；气候多变以及饮食上的不调,很容易降低人体免疫机能而染上感冒等一些疾病。如对住宿不加注意,更容易引起疾病的交叉感染。在入住旅店时,首先要认真检查一下被单、枕套是否干净。如能自带被套则更好；如厕应尽量蹲用,别碰马桶圈；最好能自带毛巾,洗澡尽量用淋浴。
　　平时,人们大都生活很规律。但节日期间,因为种种原因迟睡、甚至通宵不睡的现象很普通。有人认为,偶然“一两次”,无碍大局。岂不知,这偶尔的“一两次”,却打乱了生物钟的正常运转,引起了人体内翻江倒海般的大变化,导致了大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变,因而出现头晕、乏力、食欲不振等症状。娇脆的生物钟是经不起这样折腾的,虽然当时感觉不到什么,却已埋下了病根和隐患。　
　　切记娱乐中要带着“平常心”,不过分关注胜负输赢。娱乐时间要有节制,勿使身体憔悴,更不可用文娱活动进行赌博。为了您的健康,劝君千万牢记:旅行莫乱生物钟。　

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