上班族三招应对节后综合症 - 齐鲁晚报数字报刊

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春节长假后

上班族三招应对节后综合症

本报记者王乐伟

2014年02月19日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　2014年马年新春佳节已经过去,上班族已经回到紧张繁忙的工作中,松弛的神经突然紧绷起来,让一些人不知所措。也让不少市民患上“节后综合症”。
　　“节后综合症”的根本原因是人们原本的生活节奏被打乱。假期里很多人大吃大喝,连续的睡眠时间减少,给人们的消化系统、免疫系统等都带来很大负担。为有效消除这些症状,下面提供应对“节后综合症”的三大招法:
　　上班族应抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体；中午小憩一会儿,晚上争取早睡。
　　长假玩乐过度打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱。可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。
　　过节往往出现一天不停嘴的现象,引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。

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