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2014年02月26日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　健身问答
　　您是不是在日常健身过程中经常遇到一些疑问却不知从何而解?您选对健身方式了吗?您是否进入健身误区?通过微信或QQ把你的问题发给我们(请同时发送您的姓名和联系电话),问题一旦被采用,您将得到金鹰健身会所资深教练给您的专业解答,还将获得金鹰健身会所提供的健身卡一张!幸运读者的名单将于每周三的健身问答环节中公布,获奖者可到齐鲁晚报今日莱芜编辑部领取奖品,咨询QQ:381320122

　　问:眼看着气温慢慢回升,积攒了一冬天的赘肉就要露出来,减肥势在必行,听说运动都可燃烧卡路里,但到底那些运动才是燃烧脂肪的卡路里呢?
　　答:有些人认为,运动强度越剧烈,减肥效果越好的观点是不对的。一般来说,低度激烈的运动对于减脂肪很有效果,如户外快走,快走的速度不至于让你太喘,而且可维持几个小时,这种运动燃烧的大部份都是脂肪,除此之外,它还有更有用的代谢效果。中度激烈的运动,如标准的有氧运动班,这种运动会一半使用脂肪,一半使用肝醣,每次时间约为30-40分钟,才会开始燃烧惹人厌的脂肪,而每周持续3-5次的运动,更是减肥成功的因素。建议大家消除脂肪最好做低度激烈到中度激烈的运动。

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