天气渐热需“平心静气” - 齐鲁晚报数字报刊

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立夏时节养生有讲究

天气渐热需“平心静气”

2014年05月07日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　5月5日,迎来“立夏”节气。立夏后,天气逐渐变热,人们易烦躁不安,出现睡眠不好、血压升高等症状,此时人们最需“平心静气”。为此,专家提醒,立夏后市民应注意顺应季节特点,起居要有度,合理安排饮食。
　　立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。德州市城区一医院专家称,立夏后饮食原则是“春夏养阳”,多吃豆制品、鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用菌等,平时多吃蔬菜、水果及粗粮,多吃易消化、富含维生素的食物。
　　除了饮食,立夏后,市民首先应顺应夏季昼长夜短的特点,及时调节自己的生活节奏。天亮得早了,起居和作息时间也应随季节交替做些相应调整,应适当遵循晚睡和早起的原则。晚上相对睡得晚,早上起得早,很容易造成睡眠不足。为了保证有充足的睡眠、充沛的精力,建议中午最好小憩一下。
　　同时,立夏节气,人们常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防感冒,一旦患病不可轻易使用发汗的药物,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。　　　(王乐伟)

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