筋长一寸,寿增十年 - 齐鲁晚报数字报刊

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筋长一寸,寿增十年

2014年05月13日　　来源：齐鲁晚报

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　　秦琪

　　　　动作/健身教练　秦琪
漫画/金红　文/徐洁　　　　　　　　

　　常有人说,人老了,身体也越来越抽抽了,而且年龄大了,免不了弯腰驼背。中医把这种现象称为“筋缩”。中医所讲的筋,范围比较广,主要是指联系带动关骨节运动的组织,如肌筋膜、肌腱、韧带和关节囊。
　　俗话又说了:“筋长一寸,寿增十年”。拉伸是一种自然、放松的运动,可增加身体的灵活性、保护关节、提高体质,舒缓心灵。拉伸运动需要技巧,不要试图挑战期限,应循序渐进地坚持练习。每次拉伸拉到“痛点”时,应坚持5秒—10秒,不要弹性来回拉。在此介绍几个手臂和背部拉伸的简易动作。

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