“保持一个平稳的心态,确保高考时跟往

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“保持一个平稳的心态,确保高考时跟往

2014年05月19日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　“保持一个平稳的心态,确保高考时跟往常一样就是超常发挥了。”这是山东师范大学应用心理专业硕士研究生校外导师、山东实验中学专职心理辅助老师温学琦在讲座中对在场高三学生的建议。
　　在当前剩下的这20天左右时间,温学琦建议高三学生一定要坚定目标,解决没有方向的问题。“眼下最重要的就是做事情分清主次,分清楚哪些才是学习的重点。”温学琦说,如果语文能保持在一个高分水平而数学还不稳定,那么接下来的关注重点一定得是数学,因为如果数学能在短时间内进行稳定,势必会提升一大块分数,而语文则没有这么大的提升空间。
　　温学琦说,考场上真正较量的对手其实就是自己,只有志存高远、确立一个过程重于结果的想法,才能让自己的心态更平稳。其实,在当前的复习过程中磨练的功夫就是心态。当前,无论第几次模拟考试,都得容忍成绩的波动,把关注的焦点放在查缺补漏上,让平时每一次考试成为帮着自己查缺补漏的机会。
　　针对当前高三学生普遍存在的一些困惑,温学琦建议一定要劳逸结合、理性作息。据其介绍,充足的睡眠是高效学习的保障。眼下,一定要制定规律的作息学习制度,在保证良好休息的基础上,安排高考时段从事最艰难、最容易集中注意力的学习,在晚上和中午适当休息降低大脑兴奋性,补充精力。只有解决了这些问题,才能确保复习中很努力但效率低下等问题。
　　与此同时,温学琦还建议当前对给自己积极暗示,用“我自信,我成功!”、“我快乐,我放松!”等积极肯定的言语,解决复习过程中心情郁闷紧张的问题。

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