“中高考很重要,但不是生活的全部”

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“乡村送考”公益讲座走进临邑三中

“中高考很重要,但不是生活的全部”

2014年05月27日　　来源：齐鲁晚报

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　　学生正在按照老师的方法学习减压。　本报记者　王明婧　摄

　　　　本报5月26日讯(记者　王明婧)　26日,本报与德州市心理咨询师协会联合举办的“乡村送考”公益讲座走进临邑三中。在现场,心理咨询师戚月燕建议初三生学会接受当下,以此减少压力,并传授初三生呼吸训练和提高自信的办法。
　　“摸底考试数学成绩一次不如一次,辜负了家长怎么办”、“平时的成绩不理想,考不好怕村里人笑话,怎么办”……22日,戚月燕曾对临邑三中的初三生做了小调查,不少学生对中考存在恐惧感,情绪不稳定,担心考不好对不起家长,被别人笑话。戚月燕说,这不单是临邑三中的初三生面临的心理问题,也是所有面临中考的初三学子面临的问题。
　　“学会接受当下的状态,是很好的一种解决压力的办法。”在现场,戚月燕首先问初三生几天前写下的心理困惑是否已有答案,所有学生仍处于困惑中。戚月燕用感冒发烧做比喻,试着接受现在的状态,等发烧过去后就没事了,中高考也是一样。
　　调查中,不少同学的焦虑源于不自信。对此,戚月燕现场传授提高自信的办法,让初三生面对面站立,闭上眼睛,小声说“假如我对当下说‘是’的时候,我就抬抬手……”嘴中念着抬手、跺脚等动作,身体做出相应的反应。戚月燕说,多说“是”这个字,可以让大脑获得积极的暗示,语言与动作的统一可以让初三生集中注意力,提高自信心。
　　“学习很重要,中高考很重要,但他们不是生活的全部。”戚月燕建议面临中高考的考生降低过高的期望,学会接受当下的状态,用有效简单的方法提高自信。此外,戚月燕推荐考生抽时间看无手无脚的尼克·胡哲的励志演讲,或花样滑冰比赛,在运动员跌倒后爬起来继续比赛的运动精神中,获得积极的力量。

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