漱玉平民大药房的工作人员为市民查体。 本报见习记者 唐菁 摄
市民免费体验健康理疗按摩活动。
本报见习记者 唐菁 摄
21日,齐鲁晚报大篷车在漱玉平民大药房张店潘南路店为附近市民免费查体。近日连续降雨,空气湿度大,在调查中,近半老年人出现腰腿疼痛等风湿疾病。夏至已过,天气将越来越热,“桑拿天”也将增多。针对市民体检结果,专家现场向市民讲解清热祛湿的养生窍门。
30名老人14人颈椎、腰腿疼痛
自上周三以来,连日的阴雨天气让不少老年人着实苦了一把。由于湿气太重,加上温差变化较大,不少老年人出现了颈椎和腰腿疼痛的症状。
“从上个星期三开始,天气就阴沉沉的。从那天起就感觉到颈椎有点不舒服,这两天又一直下雨,现在颈椎疼得都抬不起头来。”家住张店嘉和乐园小区的刘会军老人说。
据了解,刘会军今年已经72岁,几年前,老人就患上了颈椎病,尤其是阴雨天气湿气较重的时候尤为厉害。“夏至过了,伏天就快要来了,那才是真正热的时候,每年就是这段时间最难熬。”刘会军说。
而在测量血压的地方,也有不少老人正在谈论着这几天自己的身体状况。“年纪大了身上一些器官就老化了,不听使唤了,再加上一些天气的影响,我这腰有时候坐久了就直不起来。尤其是阴天下雨的时候,走路都成问题。”已经80岁的李志香老人说。
在随机调查的30名老人中,有14名老人出现了阴雨天气颈椎和腰腿疼痛的状况。
风湿性疼痛与疲劳、受寒、潮湿有关
据漱玉平民大药房的专家介绍,造成颈椎和腰腿疼痛的原因很多。除了天气,还和个人的体质等因素有关。
“现代医学认为,风湿性疼痛与疲劳、受寒和潮湿有关,如久居湿地、劳累后冲风冒雨、不及时更换湿衣、夏秋季节睡觉不盖被子受风寒等。风湿性疼痛好发于肌肉、筋脉、韧带、脂肪和皮下组织。”漱玉平民大药房专家说。
在现场的调查中,不少老年人的体重也出现了异常,尤以女性居多。在10名测体重的老年人中,只有一人在标准体重范围之内。其他人都出现了过胖的情况。
“身体过胖,就会导致心脏和关节负担加重,长期这样下去,不仅会导致腰腿疼痛,而且心脏长期受压,也会出现心脏病、高血压等疾病。”漱玉平民大药房专家说。
除了祛湿防暑,还可适当增加运动,汗液的排出促进新陈代谢。同时,会对颈椎和腰腿部的肌肉进行牵动,防止僵化。
市民现场交流祛湿镇痛方法
“我时常用艾灸的方法,这样熏一熏小腿的疼痛好了很多。”市民王女士向大家介绍自己的祛痛方法。像王女士这样,自己有清热防暑祛痛方法的市民还有很多。
家住张店金乔小区的赵秀莲已77岁,除了血压稍微有点高之外,身体很健康。“平时五谷杂粮我什么都吃,夏天我爱吃苦瓜,切片用热水焯一下,放凉之后用蜂蜜拌一下,既营养又开胃。”赵秀莲说。
“我平时都用温水洗澡,既能舒张毛孔,多散热,还能刺激皮下细胞,加速新陈代谢。勤用温水洗澡能很好地祛湿。”已经75岁的宋建国说。
据漱玉平民大药房专家介绍,在老百姓的日常生活中,有很多正确适宜的防暑祛湿方法,很值得推广。“老百姓生活经验比较多,更加实用一些,我们为他们做一些指导,有什么不对的地方及时给他们指出来。”
专家提醒
多吃“苦酸”解热消暑
夏季阳气盛于外。从夏至开始,阳极阴生,阴气居于内,所以,在夏至后,饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的,因此要多吃苦味食物,宜清补。
“夏至时节气候炎热,蚊虫繁殖,易感染痢疾等肠道疾病,如果过食油腻食物,会伤害脾胃。因此宜食绿豆、西瓜、大枣、鸡肉、牛肉、鲫鱼、豆浆、甘蔗、梨等清淡食物。”漱玉平民大药房经理唐先生说。
除此之外,为了抗菌消炎、解热消暑、提神醒脑、消除疲劳,针对高温桑拿天气的出现,有时候还应“刻意”去吃一些苦味和酸味食物。 苦味食物有苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黄瓜、仙人掌、野蒜、枸杞苗等。
酸味食物有食醋、番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。
“除了食补之外,最重要的一点就是喝水。由于气温升高,人体通过排汗来散热,体内的水分大量流失,如果不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑因此供血不足,进而造成头痛头晕、胸闷、食欲不振等不适,甚至引起中暑,伤害健康。”唐先生说。
“但在吃苦吃酸的同时,也要注意,饮食不要过凉。老年人肠胃脾功能都在退化,过凉可能会过度刺激肠胃,容易出现胃肠道疾病。”唐先生说。
自来水冷却热面 容易引发痢疾
夏至日吃什么?民间流传“吃了夏至面,一天短一线”的说法,过了夏至真正的夏天就到了,高温季节胃口不佳,饮食宜清淡,防止苦夏。白米粥、绿豆汤、冷拌面是夏令时节大家喜爱的大众食品。特别是冷拌面,可以加些香醋、辣子,来调节胃口。
中医理论认为,夏至是阳气最旺的时节,阳气在这一天强生到极点,阴气在这一天开始滋长。养生一方面保护阳气,不要把它过旺而引发上火,一方面也要滋阴调息,养护心脏。此时人的消化功能相对较弱,因此饮食宜清淡可口,凉面就成了北方人夏季多吃的主食。
老人、小孩多胃肠虚弱,吃多了生的、凉的东西,给胃肠增加了负担,不利于消化,还可能引起不适。“有些人在制作凉面过程中,习惯用自来水来冷却面条,这是不卫生的,自来水不干净,容易滋生细菌,这样冷却的凉面也会不干净,夏天吃多了自来水冷却的凉面容易引起痢疾。”漱玉平民大药房工作人员提醒市民,制作凉面时要用矿泉水或者凉白开,杜绝使用自来水。
使用驱蚊产品 应确保空气流通
夏天蚊虫较多,可能带来一些皮肤问题和传染病,因此防蚊、驱蚊很有必要。市民李先生现场支招驱蚊妙招,首先,要去除蚊虫的生存环境,尤其是积水,在家里,防止山水盆景、养鱼养花器皿和户外阴沟、积水等滋生蚊幼。尤其是多雨季节,要清除绿化地带少量积水。
对付室内的蚊虫,可通过电蚊拍拍打、灭蚊灯、电热蚊香片、烟熏等办法驱蚊。漱玉平民大药房工作人员提醒,使用驱蚊、防蚊产品应该谨慎,不管是燃烧形的盘式闻香,还是电子闻香、驱蚊液,这类产品会释放对蚊虫神经进行麻痹的成分,所以长时间使用此类产品,对人身体还是会有影响的。“尤其是夏天有些人习惯边开空调边使用这种驱蚊产品,这种情形最好开个小窗,保证室内空气流通,还有孕妇和小孩子尽量不要使用。”
而对于驱蚊水、驱蚊贴这种可以直接接触皮肤的驱蚊产品,应选择浓度较小的产品,而且涂抹的量不要太多,尤其是皮肤敏感者,应该谨慎使用。
自制酸梅汤 卫生又消暑
夏季很多人选择喝防暑降温饮料,菊花茶、酸梅汤最热销。
漱玉平民大药房工作人员说:“酸梅汤其实做起来也不麻烦,需要的原料很简单。”漱玉平民大药房工作人员介绍,原料需要准备乌梅、山楂、甘草、桂花、冰糖,将乌梅、山楂、甘草稍微浸泡,洗净,用煲汤袋装好放进瓦罐,加清水,旺火烧沸后,再用小火熬30分钟,下冰糖或白糖适量,最后撒入桂花便可。
如果市民觉得麻烦或者上述中药比较难购买,可以到药店购买,有酸梅汤、菊花茶等中药药包,价格便宜,既卫生又消暑。
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