吃完饭就睡不利于消化 - 齐鲁晚报数字报刊

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午睡时间不宜超一小时

吃完饭就睡不利于消化

2014年06月23日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　本报6月22日讯(记者　樊伟宏　通讯员　孙建博)　夏季天气炎热,再加上工作压力一大,常常使人感到力不从心。所以,有一个好的午睡成为不少市民工作高质量的保证。但午睡还有很多讲究,方法合理才能达到好的效果。
　　据市第七人民医院骨科主任陈新良介绍,很多人喜欢枕着手臂趴在桌子上午睡,其实这种方式午休对脊椎危害很大,容易造成椎间盘退变,继而出现颈、腰背部疼痛和上肢运动功能障碍,严重时甚至能导致部分肌肉瘫痪。正常休息应该有靠垫、枕头的扶持用以维持正常的骨骼生理构造。而趴在桌子上睡觉,颈椎向后弯曲,腰椎向后弯,这都与人正常的生理弧度相反,长此以往会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状。另外,午饭后不要马上就睡,这样不利于食物的消化,可以先进行一下小幅度的运动,走动一下,然后再午睡。同时,午睡的时间不要过长,不超过1小时为宜,时间长了进入深度睡眠,醒来会感到不适应,此时可以用冷水洗把脸,喝点白开水以稀释血液黏稠度。

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