小暑到了,该养养心了 - 齐鲁晚报数字报刊

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小暑到了,该养养心了

专家:天气虽热,可别贪凉饮冷“伤心”

2014年07月08日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　本报7月7日讯(见习记者　万兵)　小暑过,一日热三分。7日是24节气中的小暑,自此天气将一天天热起来。而炎炎夏日里人们也需要格外注意衣食住行方方面面,中医专家表示,夏季心阳最旺,切忌贪凉饮冷伤心。
夏天养心最关键
　　“最近几天济南的温度又升上来了,”不少市民都感到最近一天比一天热了。而小暑过后,温度也将越来越高。不少人的食欲也随着炎炎夏日的到来一去不返。
　　“尽量少吃肥肉等油腻、不易消化的食物,”山东省千佛山医院中医科主任宋鲁成表示,炎热天气,身体的血液主要分布在皮肤、肌肉和四肢,胃肠相对缺血,机能也有所减退,因而饮食上尽量清淡,减轻胃肠负担。
　　而对于不少人喜欢多吃些生冷食品来抵挡暑气,宋鲁成则十分不赞成。以不少人喜欢把西瓜放进冰箱冰一冰再吃来说,宋鲁成表示,食物从冰箱里刚拿出来就接着吃,虽然当时痛快,但是很伤脾胃,容易造成消化不良。
　　尤其是从中医四季养生的角度来说,宋鲁成介绍,五行上讲“夏为火”,五脏上来说“属心”,也就是说夏天是心阳最旺的季节,过量吃生冷食物就容易损害心阳。“夏季外界阳气足,当时不会有太大感觉,但一到秋冬温度降低,外界阳气不足,心脏病就容易发作。”宋鲁成说。也是介于这一点,夏天成为养心的关键时期。
　　而与此相反,宋鲁成表示俗话常说的“冬吃萝卜夏吃姜”是很有道理的。虽然姜在很多人看来是热性食物,夏天并不受欢迎,但是适当吃一些,可以祛除寒气。
　　“可以少量吃些苦的食物。”宋鲁成说,从四气五味的角度讲,“苦入心”,也就是对心脏有好处。同时,少量的苦味食物可以增加食欲,减轻或改善不少人都会有的厌食症状。但常见的苦味食物如苦瓜,由于本身属于凉性食物,同样也不适合吃太多。宋鲁成建议喜爱吃苦瓜的市民可以炒一炒、去除一下寒气再吃。
别偷懒,
出出汗很有必要
　　对于很多人随着天气一热就不爱动、嗜睡,宋鲁成建议夏三月里也不宜太懒,可以“夜卧早起”,晚上11点左右睡觉,早上六七点起床,有条件的则可以在中午补个午觉。
　　另一方面,尽管天气热,大家也还是应该适当运动出点汗,尤其是长期坐在空调房里的上班族格外需要注意这一点。“可以促进血液循环、阳气舒展。”宋鲁成说。但运动也要注意时间,中午阳光最强、温度最高,并不适合运动。而在对运动方式的选择上,一些市民喜欢在早上天气较凉爽的时候游个泳,这也是不可取的。“游泳还是需要水温高一些的时候再进行。”宋鲁成说。
　　但对心脏病、高血压、有心脑血管疾病的患者来说,则尤其需要控制运动量。这类人群并不适合大汗淋漓地做运动,否则不仅容易中暑,还有可能因为水分大量丧失导致虚脱、血液黏稠等,加重病情。而儿童、老人等由于自身对体温的调节能力弱,也要格外注意运动的度。

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