夏天更要保暖膝关节 - 齐鲁晚报数字报刊

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夏天更要保暖膝关节

2014年07月29日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　烟台　吕富苓　　　　　　

　　进入70岁,各种关节疼都找上身了。我的右肩关节疼是三伏天在月子里不爱盖毛巾被着凉了；40多岁得上的腰椎间盘突出和骨质增生,也一直没好过；50岁后,一到冬天小腿到脚就发凉,脚趾关节就疼。这几年,膝关节开始疼了。
　　保护关节的最好办法是保暖,三伏天,大汗淋漓还要保暖吗?我有夏天保护关节的几个笨法,挺管用的,多少抑制了关节痛的发展,说出来与大家分享,也许有益。
　　打小,母亲就教导我们要保护脚,脚是人之根本。脚部集中有全身的脉络,是应注意保护的。虽然是夏天,也不要把脚长时间放在凉水里静静地泡着不动,你看,脚活动着血脉就流动,就产生热量。夏天家中总是晒几盆水,用热的水洗脚。洗完脚,马上擦干净,不让有水的脚在上风头吹风。我自50多岁,夏天就不太敢穿凉鞋,自制有厚底凉鞋,也得穿袜子。有时夏天我穿旅游鞋,惹来人笑话,但我心知肚明。
　　夏天,尤其要注意膝关节的保暖。我夏天也穿一条棉线的春秋裤,即使单穿夏裤,也要把夏裤膝盖部分缝上块春秋裤的布,或是戴护膝。夜里睡觉,把膝盖缠上布,千万不能前后窗开着形成空气对流,睡沉了,凉风一吹,不光容易感冒,也对关节不好。
　　肩关节和腰关节也要保暖,不穿太露的衣服,更不让风和电风扇长时间地直吹这些关节,更不用凉水洗澡。被褥要常晒,保持干净和干燥。出汗多时用热毛巾擦拭,出了汗马上用干毛巾擦干,不要用电风扇直吹这些关节部位。
　　再就是要注意按摩和劳逸结合。膝盖部位,得空就把手心捂热,温柔地揉揉,关节就享受到了舒服的感觉。再就是,活动一会儿就好好休息休息,老了,关节的润滑剂少了,多活动就磨损关节,千万别忘了休息,别逞能。
　　自己的罪自己遭,别人替不了。自己的身体自己做主,自己的健康自己争取,自己的毛病自己躲避,从小事做起,趁着自己还能照料自己。这些年,由于我注意保护,关节老毛病不仅发展缓慢,还有所减轻,比如肩关节和脚部,真是让人庆幸。

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