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现身说法
最初练习散打,是妈妈建议的,她说散打能防身,女孩子练练是有好处的,我当时将信将疑的,主要还是顾虑有没有女孩子练这个,会不会太“爷们”了点!到了培训班一看,和我差不多大的女生还真是有不少呢,练起来以后,感觉还真是挺酷,尤其是几个女孩子练起动作来,虽然没有男孩子那么刚劲有力吧,但也是英姿飒爽的,别有一番味道,而且每次练完就出好多汗,那一个多月的时间里,我竟然瘦了4斤,真是防身减肥一举两得了。
如今,我已经练习两年了,想想从刚开始的顾虑,到初学散打要忍受的压腿之苦,到最后动作漂亮、真正能起到防身的目的,这一路散打真的改变了我挺多,让我更加强壮了,更有安全感了,从一个柔弱的小女子蜕变成了一个快乐的小女汉子!
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暑期散打 培训注意
散打防身术,是一项具有独特民族风格的体育项目,是运用武术中的踢、打、摔和防守等方法,进行徒手对抗的现代体育竞技项目,健体同时还能自卫,不仅让对中华武术有浓厚兴趣的青少年喜爱,还得到很多年轻女性的追捧,可谓人人都能获益的人气运动项目。
□小霞
>>得到力量和智慧
在练习散打防身术的人群中,当然是以男性青少年为主,他们大多都有“武术”情结,“我不崇尚暴力,来学习散打当然不是为了打群架,我非常喜欢在练习过程中得到的力量练习,而且这种对抗性的运动,挺刺激的,斗智斗勇,比只是单纯的运动练肌肉,有意思多了。”一位经常练习散打防身术的大学男生这样说道。
散打爱好者通过学习和训练,能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散打又是一项对抗性体育运动,可以发展人的心智,通过长期的散打训练,可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神,进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。
>>防身减肥不枯燥
对广大女性来说,做任何运动都饱含一颗想减肥的心,在练习散打的人群中,很多女性都表示,散打是对抗性很强的运动,能在练习过程中不知不觉就出很多汗,还充满了娱乐趣味性,这种减肥方法真真是极好的。而对于散打的减肥效果,根据一份研究报告称,通过练习散打身体每小时可以燃烧350到450卡路里的热量。
能吸引广大女性练习的原因,除了减肥,还有更重要的,由于散打是以双方互相对抗为运动形式,这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机,防守要到位,反击要及时,同时还要针对不同的对手和双方临场的变化,提高应变能力,这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用,这几乎是所有运动都不具备的,尤其是处在青春期的女性,也有很多在家长的建议下练习散打。
>>释放压力强身健体
对于大多数练习者来说,练习散打防身术主要是为了锻炼身体,增强体质。喜欢散打运动的白领张小姐说:“我一直就找一种练习后感觉非常爽的运动,终于让我找到了,每次练完散打,我的感觉就是特别痛快,工作和生活上的琐事在那一瞬间突然就消失了,这项运动,真是很适合跟我一样想法的人。”
散打的严酷训练,伴随着武术中的纪律和技术,可以对挫折感和愤怒的治疗产生奇效,可以减少和释放压力。
1.家长一定要为孩子选择有营业执照、有资质的培训机构。不要觉得这项运动不具有危险性就随便报名,专业正规的机构一般都会为报名学员办理专业运动训练保险,虽然费用稍高,但训练安全有保证。
2.要坚持训练。压腿是散打训练课中不可缺少的首要环节,初学者必须先过这关,初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成,而应由轻到重,不能用力过猛,如果一下子用力过大,就容易把韧带拉伤,就不能进行正常训练。
3.初学散打,要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习,要承受击打和抗击打的皮肉之苦；进行实战,要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。
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