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“秋冻”是要分人群哒!

医生提醒,“秋冻”虽好,但不要硬撑

2014年09月24日　　来源：齐鲁晚报

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　　本报见习记者　范佳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　随着气温的下降与回升,又到了满大街乱穿衣服的季节。不少市民秉持“春捂秋冻”的理念,夏装还没有收入衣柜。医生提醒,“秋冻”要适度,不是所有人都适合“秋冻”。

　适当“秋冻”可提高抵抗力
　　“对于体质正常的人来说,适当‘秋冻’可提高抵抗力。尽量添加衣服不要太早,稍微慢半拍。”山东省千佛山医院中医科主任医师宋鲁成介绍,中医理论上讲的“阳气”根据季节不同分别表现为:春生、夏长、秋收、冬藏。“春夏时人的阳气在外,要活动出汗,把阳气发散出来,气息才能通畅,但在秋季,阳气要往内里潜藏。如果过早加上衣服,会大量出汗,就把阳气逼出来了。阳气储存不够,就不能耐受冬天的寒气。”

　患病人群、婴幼儿不适合“秋冻”
　　“‘秋冻’虽有道理,但要根据个人体质。”宋鲁成说,像患有高血压、心脏病等心脑血管病患者,如果不注意保暖,可能导致病症突发。
　　此外,患有慢性支气管炎、哮喘,或体质虚弱,易出虚汗,手脚冰凉的人群也要依据气候变化适当加衣,增加到感到温暖即可,以不出汗为度。“关节炎和风湿性疾病的患者疼痛部位要适当保暖,但不要出汗。胃寒型人群要注意肚腹保暖。”
　　“婴幼儿也不适合‘秋冻’,衣物增减应随温度变化调节。”山东省千佛山医院保健中心医生张莉说,婴儿的理想体感温度是20℃到22℃,不能捂也不能冻。
　　对于儿童秋季如何穿衣,张莉表示,适当皮肤裸露,适度的温度和空气刺激可以增加儿童抵抗力。“一般来说孩子不需要比大人多穿衣服,冷了时加,热了时减即可。”

　“秋冻”别硬撑,注意局部保暖
　　“当气温骤降,早晚温差大时,要及时加衣,不要硬撑,低于25℃就应该穿长袖了。”宋鲁成说,这段时间感冒发烧人很多,大多是早晚穿衣不注意造成的。“肚腹部要注意保暖,肚腹受凉,则伤了中气,容易腹泻。”
　　秋季穿衣不当,儿童容易手脚冰凉。张莉建议家长要经常摸摸孩子的小手小脚,以手脚温暖,背部不出汗为宜。“孩子活动后,或婴儿由醒到睡的过程中,代谢状态改变,背后会出汗。可给孩子背后垫个汗巾,出汗后把汗巾拿开,保持衣物干燥,才不容易感冒。”
　　对于如何提高人体的耐寒能力,宋鲁成建议,用凉水洗脸洗手,不要过早用温水。饮食方面适当补充蛋白质,多吃肉类豆类坚果类食品。老年人为了防止血脂增高,可吃些鸡鸭鱼等白肉。“适当锻炼身体,但不要过于剧烈,大汗淋漓。”

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