秋分时节秋冻讲技巧 - 齐鲁晚报数字报刊

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秋分时节秋冻讲技巧

2014年09月24日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　一、冻当其时:仲秋至晚秋,都是秋冻时。具体到每一天,早晚不宜冻,饱餐之后不宜冻。
　　二、冻分人群:最适合秋冻的人群是青壮年。儿童、老年人和部分有慢性疾病的人(如心血管病、糖尿病和“老慢支”等)不适宜秋冻。
　　三、冻分部位:身体有三个部位一定不能冻。一是腹部,有胃病史的人和经期女性更应注意；二是头部,头颈部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒,向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血；三是足部,脚是人体各部位中离心脏最远的地方,所以人们常说“脚冷,则冷全身”,而全身冷,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入。
　　四、冻分内外:秋冻并非吃冷面、瓜果等,而在于衣着与运动方面。比如适当少穿一件衣,比如坚持冷水洗脸等,但应注意,冷水浴等行为中秋以后就不可贸然进行。

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