李沧区疾控中心提醒:冬季养生要注意什么

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李沧区疾控中心提醒:冬季养生要注意什么

2014年10月31日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　1、精神调养:除了重视保持精神上的安静以外,还要学会及时调整不良情绪。
　　2、饮食调养:冬季饮食养生的基本原则是以“藏热量”为主。同时,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则。
　　3、起居保健:首先,穿衣要讲“衣服气候”,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃—33℃。其次,要注重双脚的保暖。其三,冬季定时开窗换气有利于身体健康。其四,蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。其五,夜间忌憋尿。由于冬夜较长,长时间憋尿,会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
　　4、锻炼强身:冬季多参与室外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加,有益健康。

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