开车慎防五点健康隐患
高血压患者长途开车需多休息
2014年11月03日 来源：
齐鲁晚报
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当车生活正逐渐成为了我们生活方式中的重要组成部分,殊不知,很多不正确的驾车姿势和驾车习惯已经成为了伤害车主身体健康的隐形杀手,各类由驾车引起的疾病正悄然形成。在驾车过程中引起重视、学会预防这些疾病成为每一位车主的当务之急。
一、颈椎:等红绿灯时做一组头部后仰
经常驾驶汽车的人,由于长期处在一种紧张的状态下,因此整个颈椎的负荷就会相应加大。如果你的座椅调节不科学,就会进一步影响你的坐姿,头部会为了看清路况而微微前伸,这样就会使你颈椎的负荷更大,时间长了,颈部就会逐渐出现病变。
健康支招
预防颈椎病首要的做法是改善坐姿,将座椅调节到一个合适自己的位置,除了对座椅的改善外,颈部的日常锻炼也很重要。健康小建议,坚持每天做头部后仰60至100次,切记不能间断。建议驾驶者们还可以利用等红灯的间隙,养成及时放松的习惯。把两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部数十次,令颈部的皮肤发热后,会有很放松的舒适感觉；将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。
二、腰椎:避免连续开车超过一小时
不少司机并不知道正确驾驶坐姿,车辆座位前后不适,造成踏板的调节不正确、背部倾斜的角度不合理,导致司机如同躺在床上,这种姿势由于脊柱非自然状态弯曲,容易导致背部肌肉和椎间盘变形,压迫神经,引起腰、背痛。另一方面,开车的人容易长时间静坐不运动,且必须高度集中注意力,压力过大加上疲劳,很容易引起腰肌痉挛、腰肌劳损,导致腰酸背痛,引发腰椎间盘突出等疾病。
健康支招
在开车时,司机可以不时调整自己的坐姿,要把座椅调整到让自己坐上去舒适的状态,特别是椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撑。同时腰椎不好者需要长时间开车时,宜中途停车休息5至10分钟,走出驾驶室,做一些腰部的活动保健体操。另外尽量不要把驾驶室的温度调得太低。
三、血压:高血压患者少开长途车
司机开车时,因为注意力集中,血压会增高,高血压患者很可能因此引发脑溢血等问题。尤其在高速公路上,持续紧张会刺激交感神经兴奋,血压上升,血管痉挛收缩,血流减少而加剧心肌缺血缺氧。路面拥堵时,人的情绪很容易烦躁,遇到超车、违规时,不免怒从心头起,血液大量涌向心脏,血压猛然上升,此时恐怕吃降压药也压不住蹭蹭上升的血压。
健康支招
对于高血压患者而言,应少开长途车,尽量缩短连续驾驶时间,每隔两三个小时至少休息10至15分钟,并及时补充水分。如果在开车途中出现头晕、胸闷等症状,要及时将车停在安全区域,拨打120求助。
四、心脏:堵车时最好别开车窗
医疗机构分析表明,驾驶员遇到路面拥堵时,精神会高度紧张,大脑皮质兴奋性增高,肾上腺皮质醇浓度增加,心跳加快,心率通常会增至每分钟100至110次。而司机在经历一场交通堵塞后,在接下来的一小时内,引发心脏病的几率比常人高出3.2倍。另外长时间的堵车,容易使心肌疲劳而影响心血管功能,这些都会诱发冠心病,严重者会导致心衰的发生,甚至在交通堵塞后的6个小时内,心肌梗死的发病率仍然会升高。
健康支招
堵车时最好别开车窗。遭遇堵车时许多人会摇下车窗来透透气,可是他们不知道堵车严重的地方是“重污染地带”,这些地方空间狭窄、到处充斥着汽车尾气,空气中含有大量苯、甲苯、二甲苯等有害物质,对身体的损害极大。
五、肠胃:坚持做腹部运动
开车时的紧张、车辆的晃动以及缺乏规律的饮食都是诱发肠胃疾病的根源。尤其是胃下垂,是开车一族们的常见“职业病”。严重下垂者可伴有胃肠动力低下的表现,如上腹部不适、易饱胀、厌食、恶心、嗳气及便秘等。疾病发作时,严重影响正常工作甚至危及行车安全。
健康支招
有资料表明,胃下垂的开车族有一半是不注意饮食所致,所以提醒各位开车族,坚持做腹部运动。长年开车的驾驶员早晚坚持做3至5分钟腹部运动,以增强腹部肌肉的收缩功能,有利于防止胃下垂。另外刚吃饱就开车也很容易导致胃下垂的发生。
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