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拿出足够勇气用冬泳抵抗严寒
2014年12月01日　　来源：齐鲁晚报
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　　 　　冬泳被称为血管体操,也被称为“勇敢者的运动”。长年坚持冬泳锻炼有很多好处。首先,它可以锻炼人的意志品质。在0℃以下的室外气温下,不穿外衣无疑是对人的心理挑战,更何况还要下水游泳。因此,冬泳又被称为“勇敢者的游戏”,很多年轻人为了锻炼意志,纷纷加入了冬泳者的行列。
　　冬泳还可以增强心肺功能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。研究证实,参加冬泳锻炼者的肺活量比常人要多2000-3000毫升,冬泳能使心血管系统得到锻炼,增强血管的弹性,使呼吸系统的功能得到加强。还可以提高神经内分泌系统的调节能力,增强机体的新陈代谢,加速代谢物的排泄。
　　长期坚持冬泳使锻炼者受益匪浅,如冠心病、高血压、气管炎、呼吸道感染等疾病几乎都与冬泳者无缘。此外,它还是一项绝好的减肥运动。在各类减肥运动中,游泳是许多健身教练向大家推荐的最佳锻炼项目。而且,游泳减肥可避免下肢和腰部运动性损伤,还可起到美容的作用。
　　不过,冬泳锻炼者也要注意如下事项:一是患有较严重心脏病、高血压、肝炎、肾炎、胃溃疡等的人不宜参加冬泳,另外,患有癫痫病、精神病的人也不宜参加冬泳；二是剧烈运动后大汗淋漓时不宜下水；三是入水前要做好充分的准备活动；四是结伴而游,降低风险；五是要循序渐进,持之以恒,秋季开始掌握适宜的量和度；六是不宜跳泳；七是出水后立即擦干身体穿上棉衣保暖,不宜马上用热水淋浴；八是不可攀比,更不能逞能和蛮干,看谁游得远或在水下呆的时间长。

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