巧学冬季养生 健康过冬
——秋冬时节养生全攻略
2014年12月05日 来源：
齐鲁晚报
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随着生活水平日益的提高,现代人对自身健康的重视程度越来越高,正值冬季来临,如何养生逐渐成为人们常讨论的话题。小编整理一些冬季养生技巧,与您共暖这个寒冬。
饮食养生
冬天的餐桌经常是肉类唱主角,冬天时人很少活动,肉类食品最易在脏腑内积食积热,多吃反而会导致体力下降。特别是中老年人群更要注意,动物性蛋白质摄取得越多,钙质就越容易排出体外,建议成年人冬季一天吃肉最好不超二两。因此,从冬季饮食保健的角度讲,适当把烹饪过程做“精细”还是很可取的。
运动养生
冬季坚持体育锻炼,非常有益于身体健康。比如冬泳就是一项比较广泛的冬季运动,它能显著增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳时,冷水的刺激可使人体血管不断收张,从而锻炼了血管的弹性,起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用。冬泳的冷刺激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡,有利于人体植物神经系统的功能改善。当然,参加冬泳的人,必须具有冷水锻炼的基础,身体对冷刺激有一定的适应能力,才可开始冬泳。冬泳前必须做充分的准备活动,待身体发热后方可下水。冬泳应注意,最多每天1次或隔日1次,否则体力消耗太大,反而有害；必须持之以恒,如果间隔时间过长,以前锻炼中身体产生的适应能力就会降低；饱食后、饥饿时、疲乏后,不宜进行冬泳。
起居养生
在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的多发季节,因此一定要保持室内空气流通、新鲜。中医认为,入冬以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的重要方面。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气,起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高,此时起床则头脑清醒,机智灵敏。但上班族晚起可能很困难,这就要尽量做到早睡,不熬夜。同时,室温应保持恒定,如果室温过低,人感觉冷,则容易伤人体元阳。温度过高则室内外温差大,外出活动易外感风寒。“寒从脚下起”。脚是人体最远端,脂肪薄,保暖能力差。足部保暖一是穿好鞋,防过紧、过松、过薄,袜子以棉袜为好；二是平时多活动脚,以促进局部血液循环；三是每晚睡前用温水泡脚,能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。
(刘岩 整理)
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一种对身体毫无损伤且具有独特保健功能的中医外治保健养生佳品-电加热型热敷盐,随着天气转冷,不断掀起热销高潮,本报咨询电话更是接连不断,几乎被打爆了。
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海盐热敷是民间传统的理疗方式,同时盐炒热外敷治病也是很古老的中医疗法,盐具有一加热便不易冷却的特性,在消炎、镇痛、调节平衡等方面十分有效,热盐的保温性、渗透性强,不仅能将热温渗透体内,还能将体内的病气、寒气吸出来。其中配合的中药更是具有疏通血脉.祛除血瘀之效果。
电加热型热敷盐对骨刺、肩周炎、颈椎病、风湿病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、肾虚、肾亏等等引起的酸、胀、痛、具有独特疗效,尤其对长期对电脑及因长期坐姿而导致的颈肩酸胀不适,有立竿见影的效果。
电加热型热敷盐不但可以用于骨伤风湿,更加适用于内科和妇科,治疗盆腔炎、附件炎、输卵管粘连、痛经、宫寒等妇科疾病的主要原理就是活血化瘀,加强局部抵抗力,研究表明温热刺激促进机体物质的新陈代谢,对各种炎症反应皆有良好疗效。
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节前购买家电 咱要注意细节
虽说距离“双旦”节点还有一段时间,但家电卖场及品牌家电的活动早已进入年底冲刺阶段,各式各样的促销活动及优惠活动层出不穷。许多消费者在年底家电消费期间存在一些误区,小编就整理出“双旦”家电消费前必看的注意事项,供大家共享:
理性消费莫贪便宜
“双旦”期间各种卖场肯定促销、打折,各种诱惑比比皆是,不知不觉地将促销力度做为购买家电的判断标准了,谁更便宜,谁打折打得狠,就买谁,完全不顾自己的实际需求,事后往往追悔莫及。
售后服务是否送装同步
近几年随着消费者网络购物的习惯改变,不少消费者都选择从电商购买家电。目前,送货上门服务,在网购电器领域已经成为公认的服务标准,但电器“送货上门”后的安装问题,却一直是电商时代存在的诟病。
安装前问清是否自备零件
很多消费者在购买家电送到家安装时,才发现需要购买配件。最好能够在购买时就问清楚商家是否需要自备零件,能够了解洗衣机、热水器或者空调的安装位置到相关水管、气管的大致距离,以及水管接口的内径大小等,避免安装时的烦恼。
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