游泳让我老年很健康 - 齐鲁晚报数字报刊

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游泳让我老年很健康

2014年12月11日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　张锡俭　　　　　　　　　　　

　　我今年八十六岁,现今依然能在无人陪护的情况下常年坚持独自游泳。我年轻的时候很少游泳,20多年前,感觉腿脚发麻,经查确诊为糖尿病,医生劝告要多运动。说来也怪,只要一下水,腿脚发麻的不良症状立即消失。从此,便开始了我的老年游泳生涯,六个月在海里,六个月在游泳池里,从不懈怠,一游便是20多年。
　　每年的五月中旬,天气乍暖还寒,多数人还穿着秋衣秋裤的时候,我便缓缓进入了寒气尚存的海水之中。我常常调侃自己:这是我一个人的战斗,是与我自己的搏斗。85岁之前,我能一直坚持到立冬之后,才停止海上游泳,转到游泳馆。今年我有些懒惰,游到十月中旬便上了岸。在这六个月里,除了下雨天、风大浪高及遇到其他事情外,每月下海都能超过20天。
　　我把游泳当成事业来做,异常认真。七十多岁的时候,每天首次下海一定要连续完成800个蛙泳动作,上岸日晒20分钟后,二次下海再游600个,休息后三次下海游满400个,然后上岸回家。如今86岁了,我每天首次下海依然坚持连续500个蛙泳动作,二次下海不间断畅游400个。当海上有了些微风小浪时,每当小浪把我顶上浪尖再滑下浪谷的时候,那种感觉是难以言喻的快乐。
　　热爱生活重视保养,为防止发生低血糖,每次游泳我都携带着一盒牛奶一瓶白开水几块饼干,在第一次游完上岸歇息时食用；下海前戴好游泳帽和游泳水镜,做足适应性运动后才能下海。做笔记是我的一大特色,每天游泳回来我都要在台历上记下当天的气温水温、游泳的次数及自己的感觉等等,多年积累下的台历在我的柜子里已经摞得很高了。20多年的游泳,收获还是很多的,把我放在一群70岁的老头里面,不论从走路、体力、面相、活力还是身板,一般人很难看出我是一位接近87岁的老人。
　　我无法阻止夕阳匆匆来临的脚步,但我可以努力争取让人生的夕阳过得更有品质。

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