健步如飞上下班 - 齐鲁晚报数字报刊

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健步如飞上下班

2014年12月26日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　刘伟洪　　　　　　　　　　　
　　三年前,我刚四十挂零,可身体明显感觉弱了:在电脑前坐一会儿就腰乏眼花脖子发紧、晚上睡觉一伸腿,腿肚子就抽筋、连续几次“大姨妈”快来时都要感冒,整天无精打采。我觉得这样下去可不行,一定要想法改变这种状况,可一整天都呆在单位,下了班还要急火火地赶回家做饭、辅导孩子做作业,哪来的时间锻炼呀?思来想去,嘿,还真让我想出一个两全其美的好办法:走路上下班!
　　为步行计划能够顺利实施我可费尽了心思:我家离单位约3.7公里,我预想可以推着自行车先行走一段时间,一旦中途累了或者时间长了再骑,这样既不会上班迟到,也不会耽误下班做饭,更不至于因为身体太累而放弃。没想到计划了半天一点没用上,第一回仅用了50分钟就走完了全程,腿有些酸可并不是不能承受。我心里那个高兴啊,第二天早上就把自行车撂下,提前半小时出门。因为是第一次彻底行走心中还是有些急,走到单位满头满身汗,不过时间又提前了5分钟。
　　从此我就对时间和体能胸有成竹了,一段时间下来,几点几分到哪个路段基本上没差,该急该缓也尽在掌握中。截至目前,走完全程大概在35分钟到40分钟之间,身上也只是些微发热、毫不气喘。以前上班是负担,而今是满心期待,走在路上,乐趣无穷,且行且轻松畅快,春夏花开叶茂、秋冬追风踏雪；家里班上碰上烦心事,走着走着就想开了,走到最后都忘了。路边店铺和行人都是我眼中的风景,或许,我亦是他们眼中的风景?
　　就这样走了两年多快三年了,真的是“健步如飞上下班,强身健体心情爽,两全其美好办法”。如今,一觉睡到天亮,天气变化再也不当“预报员”,人也变得自信、开朗、充满了活力。小小的遗憾是体重没下降多少,也就两公斤吧。老公说话中听:俺媳妇体形本来就标准。
　　上班锻炼两不误,我就想倡导别人也这样做,我说服同事老唐:你家孩子不用你照顾,8点上班7点你就到,到了坐着看电脑；下班骑车15分钟回家,如果走路也就比平时晚回去15分钟,走着上班下班多好,啥也不耽误。开始人家只是听了笑笑,后来单位组织体检,老唐的检查结果是中度脂肪肝。没想到第二天老唐就走着来上班了,坚持了一年后他的体重降了不少——从102公斤降到了93公斤,再比较脂肪肝指标,从中度降到了轻度的上限,他说他再稍控制一下饮食,效果可能会更好。
　　现在,老唐走路比我还积极,一早一晚还“加餐”,再过几天又要体检了,希望他能带来好消息。

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