边走边唱,身体倍棒
2015年01月01日 来源：
齐鲁晚报
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翁琪惠
生性喜静,不太爱好体育运动,但在同事眼里,我人到中年,依然是一个神采奕奕、体态轻盈、很少感冒生病的时尚中人。我想,这一切都应该归功于我喜欢走路吧。
走路是我从上学时就保留下来的习惯,也是我现在最主要的健身方式。走路的益处之一是不需要场地、器械,抬腿即走,简单易行；益处之二是有利减肥,强健骨骼,预防骨质疏松,使身体各个部位得到全面锻炼。但由于单位离家远,工作忙,每日早出晚归,要想抽出专门的时间进行走路锻炼很难保证。没办法,只能见缝插针。比如:上班途中需要倒车,我常常在中转站下车后不再坐车,而是步行至单位。十几分钟的路程,走得浑身微微冒汗,脸色红扑扑的,一上午都神清气爽,工作带劲。中午休息,有事没事的都要出去走走,顺便捎些菜啊、牛奶的回来。
平时去我家周围的公园、商店、超市、医院,不管春夏秋冬,都是步行。一边走路,一边感受着路上的人和风景,很是怡然自得。家住千佛山附近,我却不经常爬山,因为我发现每次爬过山后,都需要好几天才能恢复体力,以至影响了工作生活。所以,每每只是围着千佛山走。我认为锻炼也要量力而行,以静制动,动静相宜,各方面达到平衡就好。
除了走路,我还喜欢唱歌。洗衣服、收拾家务时,是随心所欲地轻吟浅唱；而吃过晚饭刷碗时,我则会用不算专业的美声唱法声情并茂地唱。报纸上说晚饭后声情并茂地大声歌唱可以燃烧脂肪,加速内分泌,改善血液循环。唱歌不但冲淡了我的忧虑、烦恼,还增大了我的肺活量,让我充满活力,心情舒畅。
这几年,同事们纷纷买车,甚至对车有了很大的依赖。唯有我能走路绝不坐车,我觉得走路既环保又健身,何乐而不为呢?
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