“小寒”养生重在补肾防寒 - 齐鲁晚报数字报刊

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“小寒”养生重在补肾防寒

专家提醒,市民要做好防寒防病准备

2015年01月07日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　从6日开始进入小寒节气。虽然从字面意思来看,大寒冷于小寒,但根据气象资料,小寒在二十四节气中气温最低,只有少数年份的大寒气温低于小寒,我们常说的隆冬“三九”也基本上处于小寒节气内。专家提醒,小寒前后,寒潮冷空气活动频繁,会造成气压、温度、湿度等气象要素的剧烈变化,人们往往难以适应而感染各种疾病,因此要做好防寒防病准备。
　　天骤冷呼吸疾病“升温”
　　1月6日,开始进入小寒节气,骤降的气温让呼吸疾病患者成倍增长。
　　记者在中心城区一医院呼吸科门诊看到,患者已排起了长队,在此候诊的市民孙女士告诉记者,可能是因为近期天气忽冷忽热,她的慢支炎犯了。值班医生告诉记者,最近慢阻肺、支气管哮喘等疾病的患者明显增多。
　　该医生介绍,大雾寒冷天气,雾霾较多,雾霾上附着细菌等微粒,会对呼吸道造成刺激,引发呼吸道疾病。在寒冷的天气下,感冒高发,而感冒也会使支气管哮喘等呼吸道疾病加重,因此,在这种天气下,一定要做好保暖,出门时尽量戴口罩,少去人群拥挤的公共场合,避免出现上呼吸道的交叉感染。
养生重在补肾防寒
　　专家介绍,小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。比如以当归、生姜为主要原料的当归生姜羊肉汤,有补血祛寒的作用,非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族。
　　他认为,小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个季节容易脚凉,即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用温水泡脚,泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。
　　他还建议,小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位,不仅可以驱寒,还能调理身体机能。比如对于办公室白领来说,可以经常搓热双手,再用右手放在左手上,绕着肚脐搓磨腹部十分钟左右,坚持下去可以收到调理脾胃的效果。　　　(王乐伟)

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