“高枕”有忧 - 齐鲁晚报数字报刊

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病榻札记

“高枕”有忧

2015年02月03日　　来源：齐鲁晚报

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　　德州　纪慎言

　　因为经常伏案写作,二十多年前,当时还不到五十岁的我就经常有头疼、头晕、眼花、恶心等。尤其要躺下休息的时候,脑袋一着枕头,马上就会出现一阵剧烈的眩晕,感到自己和床跟着屋顶天旋地转起来,并且常常伴随着恶心,有一种马上要呕吐的感觉。
　　后来,去医院检查,医生说我得了“颈椎病”,眼下还没有快捷有效的治疗方法,只有注意改变以前的生活和工作方式。医生建议我睡觉枕头要低,伏案工作的时间不能太长；坚持自我保健,也就是经常活动颈部。
　　颈椎病既是常见病,也是挺难治愈的“腻味”病。有病在身,不可小觑。既然医院无灵药,那就自己寻良方。
　　我从改变旧习惯入手,首先不长时间坐在写字台或电脑前“忘情”地写作了。为了防止“忘情”,我写作前给自己定上了闹钟,一小时就响铃,提醒自己站起来活动；并且在桌上放一杯茶,一停下来就喝一口,这样的好处就是可以生尿,有尿了自然就会站起来去卫生间,也就等于活动了。
　　第二是撤掉了多年来早已枕习惯了的高枕头,换上了柔软的低枕头。才开始时不习惯,感觉“控”得慌,慢慢习惯了,变过去的“高枕有忧”为“低枕无愁”了。
　　第三,我自己编了一套颈部活动的“保健操”,天天坚持颈部活动,我编的这套颈部活动“保健操”,简单易行,早晨起床后坐在马桶上就能做,上下两不误；坐在电脑前写作的空隙、看电视时都能做。主要是头部运动:前低后仰、左仄右歪、顺旋逆转(不要多)、左扭右摆、摇头晃脑等,每做一次大约需要5分钟。总之,经常摇头晃脑,坚持颈部活动,大有裨益。
　　大约半年后,我的病征基本消失。后来由于我一直坚持做自创的颈部活动“保健操”,如今已近古稀之年的我再没有出现过以往的颈椎病症状,而且头脑清晰、思维敏捷,不但没有老年痴呆的现象,还经常有豆腐块“大作”见诸报缝,其乐融融!

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