吃什么缓解失眠? - 齐鲁晚报数字报刊

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吃什么缓解失眠?

2015年02月03日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　中医有言:药补不如食补,养生,以眠食为要。好睡眠,可吃出来。
　　龙眼:又称桂圆。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
　　百合:百合不仅有良好的营养滋补之功,且对于多种病后体虚、神经官能症而导致失眠大有益处。
　　莲子:莲子有养心安神的作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲子芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
　　薏米:《神农本草经》称:“薏苡味甘、性微寒,久服轻身益气,利肠胃,消水肿。”现代研究表明,薏苡仁能调节免疫功能。
　　萱草花:又名忘忧草,鹿葱,疗愁,宜男,黄花草,金针草等。《本草纲目》中有萱草花,可治胸膈烦热,气火有余,夜少安寐,痤疮,便血等症。
　　纯天然的黄花菜营养非常丰富,常吃可以健脑、有助于睡眠和降血压降血脂、清热利湿,健胃消食、明目安神、通乳下奶等功效。(东方早报)

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