假期过于放松易患“假期病” - 齐鲁晚报数字报刊

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假期过于放松易患“假期病”

专家提醒,要保证孩子过有规律的假期

2015年02月11日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　“寒假终于可以好好放松一下了!”近日,中小学陆续放假,学生们暂时从紧张的学习氛围中解放了出来。可与此同时,随之而来的“假期病”也让学生家长们开始担心。专家表示,长时间上网、游戏、过量运动、饮食不规律等都是引起“假期病”的原因。
　　记者了解到,“假期病”之所以出现,是因为多数学生在假期里没有坚持健康和规律的生活方式。放假后,丢掉了上学期间相对沉重的学业负担,电视、电脑、耳机音乐、足球、篮球等成了孩子们每天的主要活动。作息不合理、饮食不健康都给他们的身体带来了伤害。
　　“经过一个学期紧张地学习,学生现在都已进入寒假生活,但因为正值春节前后,家长们较忙碌,没有时间照顾孩子,很容易就忽略了孩子们的心理健康。”德州市一医院精神卫生中心专家表示,家长们尤其要注意假期期间孩子的心理健康。
　　对于不少学生来说,假期一旦放松下来,反倒不知道该干什么了。由于在家无所事事,玩伴又少,很多中小学生迷恋于上网,由此引发出网瘾、网恋、浏览黄色网站等问题,令家长头疼。因为生活没有规律,精神萎靡不振,有些学生甚至出现烦躁不安、情绪低落等症状,严重影响身心健康。
　　专家表示,假期是调节孩子紧张学习情绪、缓解各种心理压力的良好时机,家长要帮助孩子建立这方面的认知,保证孩子有一个规律的假期生活。家长可尝试指导孩子制定一个假期计划,让孩子学会合理安排自己的时间,要保证营养均衡、睡眠充足,切忌养成饮食不规律、熬夜上网、由着性子睡懒觉等不良习惯,家长应起到监督作用。
　　同时,家长还要多和孩子沟通,及时了解他们的心理状态,并多抽出时间与孩子一起参加活动,效果会更好。
　　　　　　　　　(王乐伟)

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