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长时间坐车隔1小时起来遛遛
2015年02月13日　　来源：齐鲁晚报
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　　外出旅游,长时间坐车要经常起来走走。(资料片)
　　 　　“哎呀,脚又麻了!”坐长途车的人,下肢也最容易“受伤”,在久坐或是久站之后,最常见的问题就是腿脚浮肿。“下肢静脉本来就血液回流弱,如果长坐不活动,很容易引起下肢血液不流通,导致腿脚酸痛、肿胀,严重的还可能出现血栓。”孙运萍说,坐长途车时,应该时常走动一下,一般1-2小时左右就要起来走动。
　　即使没有很多活动空间,也要经常换换坐姿、站姿,可做一些腿部、足部的局部动作,如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等,或用手从上往下进行下肢按摩来帮助血液流通。每隔一小时活动一下,就可很好地预防下肢血栓的形成,浮肿也可得到一定的缓解。

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