▲奥林健身中的教练为学生教授军体拳。 记者 陈乃彰 摄
记者采访得知,进入奥林国际健身中心中考体育达标指导班之前,张瀚文根本完不成肩肘倒立等技巧动作,进班初始成绩属“较差”这一档。经过半个月的系统训练,她现在已能流畅地完成技巧的所有动作。
□ 技巧 考的是身体控制力
作为首批进入奥林国际健身中心中考体育达标指导班训练的学员,张瀚文在第二次模拟测试中,技巧项目拿到了20分的好成绩。
根据威海市初中体育与健康课程学业考试评分标准,技巧项目在完成动作过程中,根据动作规格完成情况,视其所完成动作的熟练程度及身体协调性给予评分。其中,优秀:21-20分；良好:19-17分；一般:16-14分；较差:13分。
刚进班时,张瀚文最打怵技巧,“根本翻不过去。”按照考试要求,女生技巧的完整动作是前滚翻→交叉转体180度→后滚翻→肩肘倒立→经单肩后滚翻成跪撑平衡→跪立→跪跳起→挺身跳。“肩肘倒立以后的动作根本做不出来。”初始成绩张翰文只能拿到13分。
张瀚文并不是个例,经过奥林半个多月的科学系统训练,同批学员的技巧分数全都有了质的飞跃。
针对很多女生学员“跪跳起”动作完成不利落,奥林国际健身中心中考体育达标指导班主教练徐磊将动作一一分解。“技巧考得是身体的控制力。”徐磊说,跪跳起要求对小腿、大腿、身体韵律等的控制力,通过前后迅速摆腿等分解动作,增强学员身体控制力。
□ 控制 来自多样化训练
技巧考得是控制力,奥林国际健身中心为考生提供的中考体育达标指导通过多样化训练,恰恰是多途径增强学员的身体控制力,整个训练形成科学的系统,相辅相成。
据奥林国际健身中心专业教练介绍,由于肥胖、体能等问题,技巧项目成了很多学生中考体育的软肋。奥林中考体育达标指导班通过力量训练,有针对性的加强学生腿、臂、腰腹、背部肌肉力量训练,同时为学员提供系统的慢跑、加速跑等技术指导,减掉多余脂肪,系统训练下来,学员对身体的控制力大大增强,从而短时间内提高成绩。
进入奥林国际健身中心中考体育达标班,学员收获的不仅仅是更好的体质、更强的身体掌控力,还有对运动的热情,这种热情也感染了跟班取经的家长。家长李女士表示,中考后她将和孩子一起继续到奥林锻炼。奥林国际健身中心专业健身教练建议,家长每天陪孩子运动,既增进亲子感情,更有助孩子身心健康成长。
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