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专家进社区说说睡眠的事

2015年03月25日　　来源：齐鲁晚报

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　　20日,阳光舜城社区居民认真听取专家唐吉友讲“睡眠障碍”。

　　　　本报讯(记者　徐洁)　咋睡觉才健康?睡眠疾病有哪些?如何应对?3月20日,山东省千佛山医院神经内科主任医师唐吉友,应本报邀请,在本报济南阳光舜城社区举办的社区大讲堂上,为上百位社区读者指点关于睡眠的那些事儿,受到了居民的一致好评。
　　睡眠讲座按计划是在当天下午两点半开始,但下午两点不到,位于阳光舜城商业街上的齐鲁晚报社区大讲堂内,就已经涌进上百位热心读者。
　　唐吉友就如何科学管理睡眠、克服睡眠障碍等问题,向大家做了介绍。
　　唐吉友说,临床上认为最科学的睡眠时间是晚上10点(最晚不要超过11点)至早晨6-7点。然而,随着生活压力的增大、电子产品的普及,人们的睡眠时间及质量受到影响,失眠、健忘、白天嗜睡、夜间通宵不眠等已经成为不少人生活的常态。睡眠影响着心理健康,失眠的人群中,约有六成伴有抑郁、心境恶劣等不良情绪。此外不良生活习惯也容易引起睡眠障碍,例如上床后看手机,这样极不利于进入睡眠,久而久之就造成了失眠。
　　唐吉友建议,首先要建立规律的睡眠时间和良好的睡眠环境。其次,处理好焦虑情绪,平和的心境更利于入睡。睡前避免喝茶、做剧烈运动。此外,许多心理疾病会导致睡眠障碍,建议严重持续失眠者及时到精神专科医院问诊。

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